减肥期间水果吃多少克 _水果

减肥期间每天吃多少量的水果最好
早上可以吃2个，中午可以吃1个，晚上也可以吃1个，如果白天实在太饿的话可以多吃一个。俗话说吃水果早上是金，中午是银，晚上是铜。
减肥期间，水果该怎么吃？

水果，通常给人的感觉是酸甜可口，让人倍感幸福甜蜜。水果的营养价值，主要是提供维生素C、β-胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和植物化学成分，味道甜美，深受人们的喜爱。
要天天吃水果，保证每天摄入200-350克的新鲜水果。如果体重超重或肥胖，想要控制体重的话，每天100-200克水果即可。不过，有些水果能量堪比大米饭，一不小心就会容易热量超标哦！那该选择什么水果呢？
选择颜色深的水果
水果的颜色主要取决于叶绿素、类胡萝卜素、花青素等天然色素类物质，这些色素都属于植物化学物质，对健康大有裨益。一般来说，水果果肉颜色越深，营养价值越大。因此，在多样化的前提下，尽量优先选择深颜色的水果，如葡萄、蓝莓、桑葚、西瓜、柑橘、芒果、猕猴桃、草莓、石榴等。
选择热量低的水果
哪些水果可以多吃，一目了然喽！
饭前或者两餐之间吃水果

正常情况下，水果在任何时间都可以吃，只要自己不会觉得胃肠不适就可以吃。但是从减少能量摄入，控制体重避免发胖的角度，最好是饭前或者两餐之间吃水果最佳，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量。
吃整果不榨果汁

家庭自制果汁，虽说原料都是新鲜的水果，但是想要榨汁，必须要四五个水果才能出一杯果汁，除了数量超标，营养素也会有所损失，尤其是维C 。不过滤，口感不好。过滤去渣，维持肠道功能的膳食纤维都没有了。而且果汁特别容易氧化，一定要尽快喝掉。如果不是婴幼儿或者牙齿不好的老人，还是一口一口的吃完整的水果吧！
选对了水果，既可以让你获取它的营养，又可以让你控制好体重，没有负担！
减肥期间吃水果卡路里
卡路里是计算热量的统一单位,就跟100元的10元钞票和100元的1元钞票一样,总数还是相同的.
光水果2800卡肯定高了,而且水果本身含糖量比较高,吃多了一样会胖的.
你可以吃黄瓜啊,西红柿啊之类含糖量低的食物,多吃些蔬菜,少吃油腻的和甜的就可以了,平时再多运动运动一定会瘦的.
减肥期间最好吃多少水果一天
减肥期间，要合理安排饮食，并不是说一整天都要吃水果，如果一整天都吃水果的话，可能会造成营养不良的
减肥每天需要吃多少水果和蔬菜
line总之不管是什么水果还是蔬菜适量就好，减肥期间饮食需要搭配均衡。
每天早上吃饱
中午吃好
晚上的话吃少点或者不吃。
减肥期间该如何饮食和运动都可以了解（稼瑾红痩身笔ji）这个是可以告诉你很多减肥的方法。
减肥期间可以多吃水果吗？
可以，推荐水果
香蕉
香蕉的热量较低，但营养丰富。香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的酸性小、不刺激，很适合早上吃。
火龙果
火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。
苹果
苹果是很多减肥人士的“心头好”！不仅热量低，其丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感。并且，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。