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枕头的最佳高度是多少

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枕头的高度多少厘米最适合
一、枕头的高度介绍——枕头高度有什么玄机
中国有句成语叫“高枕无忧” ， 其实高枕未必就可以无忧 。相反 ， 高枕还有可能带来诸多的麻烦 。大量的实验表明 ， 如果使用的睡眠枕头过高 ， 将会导致人体的颈椎过分前屈 ， 使得人体颈部的软组织过度紧张 ， 从而在短时间内产生疲劳 ， 同时也容易发生落枕的现象 。过高的枕头芯尺寸容易使人的颈部受到压抑 ， 大脑供血不足 ， 严重影响我们的身体健康 。但枕头过低同样也是不行的 ， 枕头过低会使得人的颈部处于一种悬空的状态 ， 此时人的下颚会不自觉地向上抬 ， 从而使得人在睡眠过程中容易打鼾 。因此 ， 我们说枕头的高低也是有讲究的 。
二、枕头的高度介绍——枕头的高度多少合适
既然枕头的高度在挑选枕头时如此重要 ， 那么枕头的高度到底多少才合适呢？其实 ， 适合每个人的枕头高度是不一样的 。以亚洲人为例 ， 亚洲成年人的枕头尺寸标准高度一般在8-12厘米左右 ， 当然由于每个人颈椎部分不同 ， 因此如果能够量身定做属于自己的专属枕头是最好的 ， 这样能够使得枕头尽可能地贴和自己的头部和颈部 ， 满足我们的使用需求 。一般来说 ， 在仰卧时 ， 最佳的枕头高度应该是自己的一拳左右的高度；而侧卧时的最佳枕头高度是一拳的高度再加一掌的厚度 ， 以上这个小方法可以用来简便地测量我们的枕头高度是否适宜 。
三、枕头的高度介绍——一般枕头的标准尺寸是多少
平时我们用到的枕芯大小有40厘米x70厘米和38厘米x63厘米两种 ， 这也是我国较为固定使用的两种健康枕头大小 。除此之外 ， 方形的枕芯有时也会出现在销售市场中 ， 但是方形的枕芯其实并不适合我们的使用 ， 方形枕芯不但不能改善我们的睡眠 ， 反而会影响身体的放松 ， 使得使用者的肩部、颈部肌肉得不到放松 ， 长期处于紧张状态 ， 人体肌肉得不到良好的休息 。有医学博士指出 ， 枕头的尺寸比例最好为2:1 ， 如80厘米x40厘米 ， 近年来我国枕头大小也以稳定在40厘米x70厘米居多 ， 40厘米x70厘米也是一般枕头的标准尺寸 。
儿童枕头的高度应该是多少？
由于新生儿的脊柱是直的 ， 故平躺时 ， 背和后脑勺在同一平面上 ， 不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕;加上新生儿的头大 ， 几乎与肩同宽 ， 侧卧也很自然 ， 新生儿无需枕头 。如果头部被垫高了 ， 反而容易形成头颈弯曲 ， 影响新生儿的呼吸和吞咽 ， 甚至可能发生意外 。
为了防止吐奶 ， 婴儿上半身可略垫高1厘米 。当婴儿长到3~4个月 ， 颈部脊柱开始向前弯曲 ， 这时睡觉时可枕一厘米高的枕头 。长到七~八个月开始学坐时 ， 婴儿胸部脊柱开始向后弯曲 ， 肩也发育增宽 ， 这时孩子睡觉时应枕3厘米高左右的枕头 。
过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育 ， 常枕高枕头容易形成驼背 。
枕头的最佳高度
枕头最标准高度:与肩的一侧同宽.无论正侧卧这都是最科学的高度枕头的合理高度是多少？
“高枕无忧”观点危害极大 。按照科学应该是“高枕有忧” ， 北京医科大学教授李志光主任介绍说 ， 睡觉时维持颈椎的正常生理状态 ， 才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息 。

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