初春三月 ， 气温短暂回升过后 ， 很多地方迎来了连绵阴雨、气温骤降 ， 这就我们常说的“倒春寒” 。由“倒春寒”引起的感冒、咳嗽、哮喘等健康问题最为常见 。怎样才能让自己免受疾病困扰？小编今天给大家推荐6大锦囊 。防寒保暖俗话说：“春天孩儿脸 ， 一天变三变 。”进入春季 ， 气候多变 ， 早晚温差大 。如果骤然减去太多衣物 ， 极易降低人体呼吸道免疫力 ， 让病原体更易入侵 。因此 ， 在初春时节要根据气温变化适时增加衣服 ， 切莫一下减得太多 。
保持良好的起居习惯儿童、老年人、体弱者由于抵抗力相对较弱 ， 最好少去人多的公共场合 ， 以防感染病菌 。可以每晚睡觉前用热水泡脚15分钟以上 ， 促进血液循环 ， 提高身体的耐寒抗病能力 ， 预防感冒 。
加强锻炼适当的有氧运动 ， 能帮助人体提高免疫力 。大家可以结合自己的身体状况 ， 选择适合的时间段到户外进行锻炼 ， 每天步行一万步就是一个不错的选择 。
适当补水适当地多喝水 ， 能让呼吸道黏膜保持湿润 ， 从而有效抵御病毒细菌的入侵 。另外 ， 保持均衡饮食 ， 注意劳逸结合、调节情志 ， 也是提高自身抗病能力很重要的因素 。
多吃白色食物很多呼吸道健康问题都是由肺热引起的 。《黄帝内经》中述：绿色养肝、红色补心、黄色健脾胃、白色润肺、黑色补肾 。百合、无花果、马蹄、茅根等白色食品都是养肺润肺的佳品 ， 初春时节可以多食用这些食物 。
提升室内空气质量【初春预防感冒的方法 春季预防感冒的方法】 在空气质量高的时候可以开窗通风 ， 保持室内空气的畅通 。建议开窗时间以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00为宜 。
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