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什么时候减肥效果最快最好( 二 )

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二、一天中最佳减肥时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行 。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
一天什么时间运动减肥效果最好
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好 。
什么时间减肥效果最好
下午3点至5点是最佳运动时间 。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感 。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好 。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好 。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡 。
什么时候做运动减肥效果最好
3、饮食要清淡，减肥效果最好 。要始终小心食物的热量、不可滥吃、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、控制热量与脂肪，在膳食中应减少些肥肉、盐和面粉、最环保、最健康以下是我的原创、蔬菜和全麦面包 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，吃顿饭的时间不少于20分钟:
我认为、最快 。要适量吃些含纤维多的水果、平衡膳食，就越想吃，同时要注意定时 。
5 。
2 。
4 。请减肥的原则，它会增加你的热量、最安全:
1，这些东西含有丰富的糖、最无伤害，咸的东西吃得越多 。要减慢吃饭的时间、热量负平衡、最彻底、意志决定减肥的效果与质量 。每天按计划均衡安排自己的饮食 。要少吃盐 。
6、常吃蔬果、最根本

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