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什么时候减肥效果最快最好

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什么时候减肥效果最好？
您好，本身胖吗？如果整体胖的话，就从平时的饮食与锻炼上注意一下吧：
1、
先喝汤再吃饭
2、
先吃蔬菜再吃肉
3、
吃东西细嚼慢咽
4、
每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶
、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！
什么时间减肥效果最快最好
您好，上午人体代谢快，如果早上起来空腹的时候做一些运动，消耗的脂肪会多，但是运动了你就会饿，就会想吃饭，反而不太好 。我建议你晚上吃完饭两小时之后运动，这样相当于把晚饭的热量抵消了，运动后在休息一会，然后洗漱就可以睡觉了，就不会吃东西了，那时你不会觉得饿，会感到身体很轻松，然后睡觉就不会涨脂肪了 。我以前看过小S说过一段话，减肥只能靠节食，因为大量运动之后，人体就会感到饿，就会吃的更多，反而效果不好，应该节食，然后每天补充维生素 。你可以每天早上吃的像女皇一样，中午吃的像平民一样，晚上吃的像乞丐一样 。晚饭之后少量的运动，吃的少的话运动个十五、二十分钟的就可以了 。现在天气热了，消耗大，吃的水果多了，更易减肥了，可以晚饭之后擦擦地，洗洗衣服，跳十分钟跳绳，然后再冲个澡，肯定会瘦的 。我曾经一个星期，每天一顿饭（有点不健康，我喝水特多，水果也吃的很凶），晚上4点多吃，吃的很少，然后擦地，洗衣，洗澡，一个星期瘦了6斤，当然会有一两斤是水，不过坚持下去就是纯脂肪了 。
什么时候减肥效果最快最好
　运动减肥的最佳时间，来看：
运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行 。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好 。
运动减肥的最佳时间：
积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法 。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要 。
首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳 。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖 。
其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动 。
一、饭后一段时间不适宜运动原因：
【什么时候减肥效果最快最好】1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣 。
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。

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