鹌鹑蛋一天最多吃几个?
【鹌鹑蛋一天吃几个合适】鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵 。被认为是“动物中的人参” 。滋补食疗品 。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1.铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨 。功效：补气益血，治风湿，强筋壮骨 。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品 。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等 。但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食 。鹌鹑蛋外观小巧，但营养价值很高 。鹌鹑蛋对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病，神经衰弱有一定疗效 。
鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用显著，这是因为鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素a、维生素b2、维生素b1、维生素d、铁、磷、钙等营养物质 。
对不同的人群可以区别对待的 。
6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3～4个为宜，因为鹌鹑蛋中磷脂的含量高，有助于孩子的大脑发育 。中小学生学习负担重，可以选择吃鸡蛋，每天2个左右，鸡蛋中维生素A含量高，它对视力发育有利 。
《中国居民膳食指南2007》建议普通成年人每天吃0.5～1个鸡蛋 。高血脂患者保险起见，每周不要超过2、3个鸡蛋（黄） 。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋，要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄 。
小孩能每天吃鹌鹑蛋吗一天吃几个好
鹌鹑蛋的营养价值比鸡蛋更高，可以天天吃，建议一天三个就可以了
鹌鹑蛋一天吃几个才好
鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参” 。营养价值很高的，小孩一般一天吃3到5个比较合适 。
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