春季怎样做孩子长的快

2022-09-14 云知道拉伸运动

春季是孩子长个子的黄金期，相信不少父母都会在春季给孩子补足营养，并且希望孩子能长得更高一些。

春季怎样做孩子长的快？【春季怎样做孩子长的快】保证充足的睡眠时间
晚上是生长激素分泌最旺盛的时期，晚上9点到凌晨1点钟，早上5点到7点，是生长激素分泌最高峰的时间，错过了很难弥补，所以建议这时候一定要让孩子处于深度睡眠状态，才能让孩子的身体发育更好。
补充足够的营养
在日常饮食中，多给孩子吃一些高钙食物，比如瘦牛肉、动物肝脏、鱼类、虾皮等都是优质钙的来源。同时让孩子多晒太阳，促进维生素D的形成，帮助身体对钙质的吸收，对孩子长个子很有帮助。

多做拉伸运动
孩子的骨胳发育，也要靠拉伸运动的支撑，有研究表明，一年的体育锻炼能让孩子的身高比同龄者多1~2cm，经常锻炼的比不锻炼的高出5cm左右。所以运动还是要持之以恒。尤其是弹跳等拉伸运动，少做负重的运动，比如深蹲、负重物等，这些运动会压缩骨缝。

榜样的力量
每个孩子有自己的榜样，或者是童话里的，或者是书籍中，或者是同龄小伙伴。让孩子以此为目标，并且多参加一些提高意志力的活动，增强孩子的自信心。这对孩子的身高增长也有很大帮助，可不能小瞧了。
总之，饮食合理加上规律作息，再配合运动和精神鼓舞，相信孩子一定可以在春天长出高个子，越长越高！

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