适合减脂期间吃的食物有哪些( 二 ) _减肥

改善建议：具体的去了解减重和减脂的区别，然后合理的安排自己的饮食，千万不要通过节食减脂，有时候合理的饮食比节食减脂效率会更高。
问题二：自制能力差，总是存在侥幸心理。这一点要从何说起呢？就是减脂期间的人们，经常会有偶尔吃一顿没关系的思想，这个稍微迟一点，那个就吃一口，然后多运动不就行了。如果你也有这样的思想，赶紧停下来，这种习惯对于减脂来说是非常大的隐患。

改善建议：尽自己最大的努力去克制自己，想想自己当初为什么减脂，同时还可以让朋友、家人进行帮忙监督。如果有非常时间吃零食的习惯，也可以去购买一些低脂食物，慢慢地改善，直到彻底改掉。
问题三：饮食不规律，早餐能9点多甚至10点才吃，中午饭就顺时到了下午三四点吃，晚餐的话都有可能到半夜，虽然每顿吃的食物都非常符合三餐的营养搭配，但是这完全不能和身体的供能需求搭配起来啊，还给身体增加负担。

改善建议：按照饮食规律，早餐一般保证能在6:00至8:00之间进食；中午保证在11:30至13:30之间进食；晚上保证在17:00至19:00之间进食，改掉吃夜宵的习惯。另外根据季节的变化可以适当调整进食时间。
结语：饮食的重要性对于减脂的人群来说是非常重要的，有句话是这样说“七分吃，三分练”，由此可见，想要减脂，首先应当在饮食上做出改变，然后才是锻炼。以上各大家总结了减脂和减重的区别、减脂期间推荐的食物以及在减脂期间饮食上遇到的问题，大家一定要记住，这将对你的减脂有非常好的效果。
祝大家通过自己的努力，都能够拥有一个好身材！