“逼”出体内湿毒具体怎么做 _湿气

中医认为“万病之源来自于——湿毒”，生活中10个人有8个体内存在湿毒。
湿气是大自然存在的我们很难避免，加上，平时吸烟喝酒，贪凉，吃冷饮等生活方式，增加湿毒入侵的机会。
此时早秋阶段，更要“逼”出体内的湿毒，为秋冬健康打下基础。

体内湿气重不重，看看有没有这4点：1、舌苔黏腻
舌苔厚腻，泛白，舌苔的边缘有齿痕，是湿气重典型的症状。
湿气重看舌苔以清晨刚起床的时候是最准确的。
一旦出现这样的症状，抓紧袪湿气，避免进一步入侵人体的健康。

2、大便粘便池
我们在排便后可回头看一眼，大便是人体健康重要的“指示灯” 。
体内的湿气过重的人，就会有肚子大，便溏的表现。
特别是在排便后，很难的冲下去，黏在便池上，这样的人一定是湿气过重。

3、后背起痘
湿气堆积在体内，就会表现的油光满面，总是起痘，粉刺，皮肤粗燥等。
严重的患者，就会在后背有很多的痘痘，是湿气的表现之一。

4、关节异常
体内湿气严重，已经侵蚀到关节的时候，影响正常气血的运行。
患者会表现出四肢无力，沉重，像是绑着“沙包”一样，酸痛厚重。
甚至影响正常的行为运动。引起关节炎，出现屈伸问题等。

“逼”出体内湿毒，具体怎么做？1、避免环境的潮湿
潮湿的空气和室内潮湿就会增加湿气对人体的侵蚀。
平时不要在卧室晾晒衣服，禁止睡在地板上，不要穿潮湿未干的衣服，下雨天减少外出等。
这些看似不起眼的生活方式，其实就是湿气入侵的机会。
生活中做好点点滴滴，可有效的预防湿气，减少身体的损伤。

2、补充适当的食物
我们平时常见的薏苡仁，赤小豆，荷叶，茯苓等都是袪湿气的小植物。
但是各种小植物间互相搭配，效果会更加，我们将黄花苗、薏仁、茯苓、栀子、砂仁、赤小豆、马齿苋、芡实、人参等24种食材，搭配在一起制成黄花苗茯苓茶，泡水效果更佳.
茯苓，健脾和胃，利水渗湿，宁心安神。薏仁，健脾益胃、祛风胜湿、养颜驻容、轻身延年。

赤小豆，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，常与薏苡仁搭配是饮用。
砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。
马齿苋，利水祛湿、消炎止痛、止血凉血。
荷叶，善于清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻，对暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。
黄花苗，药食两用，性寒，有泻火除湿的作用，利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有一定帮助。