“逼”出体内湿毒具体怎么做( 二 ) _湿气

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4、刮痧拔罐
刮痧，拔罐是中医袪湿气，排毒素主要的方式，通过外界的作用，起到疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，
可有效的调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
刮痧拔罐，很适合在家中养护身体，祛除湿气。

4、泡脚祛湿
泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。
常言道：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，意思就泡脚相当于吃补药一样。
睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。
泡脚时，可以加点花椒、生姜、白醋、艾叶等都是不错的祛湿方法。

此外，不想湿气缠身，几件事少做！1、少湿发入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。
2、少吃油腻食物，以免加重脾胃负担，影响水湿运化，导致体内湿气重。
3、少贪凉，容易导致湿气加重，如喝冰水，洗冷水澡等。
4、少喝酒，酒助湿邪，喝酒，容易导致体内湿气重。
5、少熬夜，经常熬夜，睡眠不足，容易导致脾虚。
【“逼”出体内湿毒具体怎么做】6、少久坐，也会导致体内湿气堆积，越懒越不动，湿气也就越堆越多。