只要是休积变小了，就是真正的减肥，因为这确实是从你的身体上减掉的，但这真正的减肥，不一定就是有意义的减肥，所以你问什么是真正的减肥没有什么价值，我们还是来说说什么是有价值的减肥吧
什么是有价值的减肥？有价值的减肥，第一，不能伤害身体，最好还能对人休健康产生好的促进作用；第二，减掉的应该主要以脂肪成分为主，避免肌肉的过多流失，也不能是以减掉水分为；第三，要提高身体抵御再次肥胖能力 。
怎样才能做到有价值的减肥？首推，一定是运动减肥，而且要科学合理 。比较不错的模式就是力量训练结合有氧运动 。
在一节训练课当中，要先做力量训练，后做有氧动作，总的训练时间控制在90分钟是最佳的，如果力量训练做50分钟，有氧运动就做40分钟；如果力量训练做40分钟，那有氧运动就做50分钟，总之一共是90分钟就可以 。
当然，在你刚刚开始的做运动时间，很难做到90分钟，那你可以从60分钟开始中，逐渐的增加到90分钟 。
【什么是有价值的减肥】另外，也不建议超过90分钟，运动的时间越长，人体的蛋白质就会参加代谢，也会造成肌肉的流失 。
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