免疫力低下有什么表现 _增强免疫力

"免疫"一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是防治传染病的意思。现代医学认为，免疫力其实就是机体的自我防御机制。免疫力是看不见摸不着的东西，却能决定一个人对外界异物的处理能力。
免疫力是怎么获得的？免疫力可分为先天性免疫和获得性免疫。前者就是人一生下来就存在的免疫力，而后者指的是在后天的生活过程中获得的免疫力。有些人从小就体弱多病，当长大后越来越强壮，其实就是后天免疫力建立的一个过程，而有些人小时候很少生病，长大后却经常生病，这其实是后天免疫力未能建立，甚至不良的生活习惯还削弱了先天存在的免疫力。所以说，先天的免疫力或许无法改变，想要增强免疫力，只能从生活中入手。

为什么会免疫力低下？免疫力低下并不是无缘无故就发生的，目前认为人体免疫力主要与人们的生活习惯有关，包括饮食营养、睡眠、运动、压力等等，当然还有疾病因素、药物因素等。
最常见的原因，过去是因为生活条件不好，现在是因为过度节食减肥，这些都会导致机体所需营养跟不上，尤其是蛋白质缺乏，会大大削弱人体免疫力，当然还有维生素、微量元素等营养成分。这些都是保证机体免疫系统正常运作的必须成分。另外，长期熬夜、过度劳累、压力过大、久坐不动缺乏锻炼等等，这些同样会导致免疫力低下。被慢性病缠身，或服用某些药物时，也是影响免疫力的原因之一。

免疫力低下有什么表现？1、容易生病：我们身边如果有经常感冒的人或感冒迟迟不见好，通常会觉得这个人免疫力不好，尤其是在秋冬季，还有今年的新冠肺炎疫情，免疫力越差的人越容易被感染。这确实是免疫力低下的一种常见表现。
免疫力低下意味着免疫系统抵御外界异物的能力下降，这就极易导致机体被病毒、细菌等病原菌入侵，感染后就会导致感冒，也就是上呼吸道感染，所以这是最直接的表现。除了感冒外，还有扁桃体炎、咽炎、鼻炎、支气管炎、肺炎等疾病反复发作。总之，就是免疫力低的人很容易生病，尤其是感染性疾病。
2、伤口愈合慢：这其实还是因为感染所致。免疫力低就会导致伤口极易被细菌入侵，感染后就很难愈合，哪怕只是随意磕碰，都有可能因为感染导致红肿、流脓，这时候要小心是免疫力下降的表现。
3、肠胃功能不好：肠胃功能不好可能是胃肠道疾病所致，但也与免疫力低下有关。比如说，同样的饭菜，别人吃了没事，你吃了却有呕吐、腹泻、消化不良等症状，这其实也说明了免疫系统识别和处理细菌、真菌的能力变差，也是免疫力低下的表现。
4、全身症状：经常生病，加上机体的过度消耗，通常就会导致一些全身症状，比如身体虚弱、神疲乏力、精神萎靡、懒言少语、食欲不振、面色萎黄、睡眠障碍等等，若是长期免疫力低下，还不加以干预，就会出现以上症状。

应该如何增强免疫力？上面也提到了，想要增强免疫力，只能对因入手，从可以干预的生活习惯开始。
1、饮食干预：饮食是增强免疫力的关键一环，要求一定不能节食，要保证营养均衡，食物种类丰富多样，保证每天有主食、蔬果、蛋奶类、坚果、鱼肉或禽肉，尤其要补充优质蛋白质，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，多吃些豆制品，另外维生素、矿物质的补充也要足够。还有就是少吃甜食、油腻食物，多喝水，少喝饮料，不要喝酒。