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为什么腰腹部容易堆积脂肪

云知道腹部脂肪

其实腹部不是难减 ， 而是容易堆积脂肪 ， 所以相对其他部位看起来减的更慢 。
有过减肥经验的朋友都知道 ， 体重下降5-10斤 ， 裤子可能就要买小一号的了 ， 难道腰腹部的减肥成效还不明显吗？
同样条件下 ， 年轻的女孩子要比男生身材更优秀一些（后面说为什么）：
生活中超重的男性一般都会大腹便便；而超重的年轻女孩子一般是肉肉的 ， 而不太会只有明显的“啤酒肚”；【为什么腰腹部容易堆积脂肪】当然 ， 女孩子会对身材的要求高一些 ， 毕竟保持身材是一生的事业嘛！
为什么腰腹部容易堆积脂肪？我们的身体里有三类脂肪：血液中的脂肪（甘油三酸酯）、皮下脂肪（位置紧贴在皮肤表面以下） ， 和腹部脂肪（肠系膜、网膜和肾周脂肪沉积） 。
其中 ， 造成腹部脂肪堆积的主要是网膜脂肪 。
另外 ， 减脂和增肌是两件事 ， 且部分理念和方法相悖 ， 极少数人可以做到减脂和增肌同时进行 。对于多数普通人 ， 建议先减脂后增肌 。
体脂的标准是女性体脂率25% ， 男性体脂率20% 。

为什么腰腹部容易堆积脂肪


如何减掉腹部脂肪？饮食控制+适度运动是最有效的减脂手段 。
1、每日摄入总热量略高于基础代谢热量（比如基础代谢1200kcal ， 减脂期应每日摄入1250kcal左右）；
2、因为可能需要减少食量1/3左右 ， 所以应该尽量选择营养均衡、饱腹感强的食物；
3、找一个饮食管理软件 ， 每天记录饮食 ， 学习识别高热量食物；
4、适度运动 ， 日行10000步或者其他等量的有氧运动 。

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