为什么腹部容易囤顽固脂肪 _腹部脂肪

文/小白进阶训练营小白精品，原创首发
对很多人来说，女孩子下腹部脂肪堆积多最难瘦下来，因为顽固脂肪。

今天，小白就根据以上三个方面来聊聊腹部顽固脂肪产生的原因和如何减掉赘肉的方法。
为什么腹部容易囤顽固脂肪？脂肪大体分为内脏脂肪和皮下脂肪，藏于皮下脂肪的类型有肌肉型和脂肪型两种，腹部脂肪就是由三块平滑肌组成的肌肉型赘肉，摸起来软绵绵减下来硬邦邦，这就注定腹横肌、腹直肌和腹外斜肌的抗阻力能力弱，容易囤积不容易消除。那为什么腹部容易囤顽固脂肪呢？

1.脂肪生长不均
脂肪的分解由糖皮质激素刺激而来，糖皮脂激素隐藏于脂肪组织中专门消耗脂肪和蛋白提供糖分供能，而躯干对激素敏感度低、腹部堆积的内脏脂肪对激素反应快，容易出现脂肪向心型发展，这就是脂肪生长不均匀的本质。

我们常说减脂是全身，增肥是局部的说法就是这个道理。腹腔内部的脏器分布最多，容易产生环顾周围的内脏脂肪，女生经常爱吃零食等加工食物，摄入量大于消耗量出现中心型肥胖，这就是脂肪分布不均带来的腹部肥大。
2.运动方式不对
四肢经常处于低强度活动，但腹部活动量少，一方面来自腹部缺乏运动的原因，另一方面有氧运动不恰当难以减掉腹部顽固脂肪。

消耗量太低：运动量过于低，身体吸入深度氧气不够难以与内部脂肪合成，形成脂肪分解，脂肪分解不够自然有剩余产生。
运动方式错误：所有人经常跑步、骑车等有氧运动，四肢活动量非常大刺激身体新陈代谢，但并没有针对腹部进行减脂塑形。只有选择孤立的腹肌力量运动，才能彻底减掉腹部顽固脂肪。
3.新陈代谢缓慢
马里兰州梅奥内分泌教授曾经说过：女性更年期体重增加，就是因为脂肪长在腹部。这句话指出顽固脂肪堆积腹部原因，年纪增长新陈代谢变慢，导致腹部脂肪变多而体重增加。

新城代谢是活跃人体生命力的重要元素，排解身体废物引入活跃身体的养分，年纪越小新陈代谢越快，脂肪分解更多。年纪增长一岁，新陈代谢迟缓速度增加1%，三十岁便是个风水岭。
所以，即便注重运动方式和饮食习惯，也会因为新陈代谢缓慢而囤积脂肪。那是不是就意味着腹部赘肉很难减下来？
如何减掉腹部顽固脂肪？【为什么腹部容易囤顽固脂肪】中心型肥胖就要做局部减脂塑形和养成科学饮食。

1.复合卷腹运动
卷腹运动就是专门针对腹部顽固脂肪的抗阻力训练，利用肌肉伸缩力量减掉多余脂肪和刻画肌肉线条。腹部肌肉有腹横肌、腹直肌和腹外斜肌三大块核心肌肉群，复合卷腹运动就是锻炼肌肉群的综合训练。
俯身登山跑俯身登山跑就是动态卷腹，俯身微屈肘关节全身斜板平行地面，呼气用腹部力量交替抬腿至下腹肌前。