练习太极拳时引起膝关节受损的原因有 _膝关节

练习太极拳时引起膝关节受损的原因有？1.练功时姿势不正确
由于膝关节与脚尖不对照，使膝关节受力不当，所以易造成膝关节疼痛。如动作“懒扎衣”定式，重心倒换时动作幅度过大，两膝造成左右摇摆，同时两脚不能抓地，出现不是外侧脚离地，就是内侧脚离地的现象，动作转换时不能虚实分明。在脚尖外摆、内扣时尽量不要负重，待定好方向后，再将重心转移过去，不要将两脚在地下虚实不分地乱扭乱摆，不小心使膝关节受伤，导致以后出现关节痛。

2. 没有适当掌握运动量
习练太极拳要循序渐进，运动不能过量，在行拳之前，要先练习一下基本功，做做准备运动，打拳时适当掌握运动量，运动量由少到多，拳架难度以及拳架幅度由浅入深，这样才能防止膝关节损伤。

3.重心过低
【练习太极拳时引起膝关节受损的原因有】每个人的体质不同，有些人从来不进行体育锻炼。在活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节损伤。

4.练功前关节活动不充分
有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳；有些拳师本身就不重视热身运动，这是非常错误的。

日常怎么预防练习太极拳时膝关节不受损？1、每次练拳前做关节活动操进行热身活动。
2、千万不可冷水洗澡或风吹，以免风湿乘机入侵，引起关节受损。
3、这样由高到低，活动量由小到大，循序渐进，就会避免膝关节受伤。
4、练拳后要做周身放松的踢腿弹抖活动，由上向下或由下向上进行轻柔拍打。
5、练拳时，要屈膝松胯，保持上身中正，右膝盖弯曲时保持膝盖和踝关节垂直，从侧面看支撑腿的小腿垂直于地面，也就是重心放在脚心和后跟中间的位置上。