低GI饮食对减肥和身体有什么好处 _减肥

【低GI饮食对减肥和身体有什么好处】低GI食物刷脂减肥比较好，低GI食物热量低，饱腹感强，能延缓血糖上升速度，同时还有助于控制食欲，达到减脂刷脂的效果。

什么是食物的GI？”GI“指的是食物的”升糖指数“ ，是指不同食物在含相同量的糖类时，能使血糖速度升高的相对能力。低GI食物相对升高指数低，饱腹感强，对减脂和刷脂都有很好的辅助帮助。

低GI饮食对减肥和身体有什么好处？由于低GI食物的胆固醇含量较低，所以减少了我们罹患慢病的风险，肾脏的负担也变小，低GI食物能带来更高的饱腹感，可以延缓饥饿感的发生，从而帮助控制体重。
那些是低GI食物呢？低GI主食类：糙米，黑米等食物。
低GI面食类：粉丝，意粉，通心粉，全蛋面，裸麦粒面包等食物。
低GI根茎类：栗米，魔芋等食物。
低GI糖类：果糖，乳糖，糖醇等食物。
低GI奶类：脱脂奶，低脂奶等食物。
低GI生果类：橙子，苹果，雪梨，提子，奇异果，沙田柚等食物。
低GI豆类：黄豆，绿豆，眉豆，红腰豆，扁豆类等食物。