午睡对身体有4大好处 _午睡

有人把午睡喻为最佳的“健康充电”，对于上班族而言更是如此。不少人有午休的习惯，也有人不喜欢午休，觉得不午休对精神状态影响不大。
尽管午睡习惯因人而异，但是从医学角度来看，绝大多数人午睡对身体是有好处的。
我很少有午睡的习惯，除非是特别困的情况；不是不想午睡，的确是很少能睡得着。

午睡对身体有4大好处1.缓解大脑的疲劳，舒缓压力
午睡不仅能舒缓身体的疲乏，还能放松心情，避免精神上太过于紧张，能预防情绪上的抑郁。保持良好的精神状态，还能提高身体的免疫力，有益身体的健康。
2.提高工作效率
短暂的休息，大脑得到了充分的休息。与不午休的大脑相比，午休之后的大脑更为活跃，记忆力也会相对较好，因此工作和学习的效率就会更高。
3.降低血，维护血压的平稳
平时的工作或者学习压力较大的人，最好中午小憩一会儿。因为压力较大的人血压易增高，午睡片刻能降低血压，降低猝死的风险以及患上心血管疾的几率。
4.保护心脏
【午睡对身体有4大好处】一项发表在《内科学文献》的研究发现，每周午睡3次或以上，死于心脏病的风险降低了近40% 。

午睡虽好，但是有3禁忌1.午睡时间不能过长
一般情况下，入睡半个小时之后人就会进入深度睡眠的阶段。若是等大脑进入深度睡眠再醒过来，那么会容易出现头晕、疲惫不堪等状况。
因此，午睡的时间控制在半小时为宜。
2.别趴在桌子上睡
趴在桌子上睡觉，容易睡醒之后出现头晕、乏力等不适症状，而且还会影响血液的循环，导致双手发麻、头皮发麻等现象的出现。
理想的午睡姿势，应该是舒舒服服地躺在床上睡觉，但是绝大部分的人条件不允许，比如上班族，可以买一个折叠椅，不但能保证午睡质量，使用还方便不占空间。