最近
一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了
这名教练叫黄弈翔,今年38岁,来自广州
他吃起鸡蛋来
还真是让人惊掉了下巴
据了解,黄先生健身之前身体很差
瘦得跟排骨一样
自从1995年开始健身,慢慢地就练出一身肌肉
他表示
为了健身鸡蛋就成为了自己一天的主食
一天可以吃下30个鸡蛋
最多的时候一天可以吃下40个鸡蛋
每天40个鸡蛋,这种饮食方式真的健康吗?
鸡蛋含有丰富的营养物质,食用鸡蛋都是有一定好处的 。但是凡事过犹不及,不宜食用过多,一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜 。
如果运动量大的话就一天5-10个,如果运动量堪比健身教练,那么鸡蛋的数量也是可以增加的,但每天40个鸡蛋量还是太多了,很容易增加肝脏与肾脏的负担
一个50g鸡蛋
蛋白质含量是5g左右
一天吃四十个,就是200g的蛋白
以健身人群每公斤2g的标准来看
这位广州教练的体重要达到100kg以上
况且这还没加上
他饮食中其他的蛋白质摄入
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