保持体重需要注意哪些事情：①坚持保持运动习惯
很多人正是因为没有运动习惯从而导致的肥胖 ， 所以想要变瘦变苗条 ， 就一定要保持一定的运动习惯 。我们在早晨可以进行晨练 ， 每周进行至少3次以上的锻炼 ， 饭后可以进行适当的散步 ， 保持适当的运动频率 ， 就可以帮助我们拥有苗条的好身材 。
②有规律的生活
想要减肥我们需要拥有规律的生活 ， 保持早睡早起、拒绝熬夜、按时进食等方式 ， 帮助自己拥有规律的生活 ， 我们的内分泌才会变得规律正常 ， 从而帮助自己减肥 。
减肥小技巧：呼吸是能减肥的呼吸减肥 它只能促进腹部肌肉的紧缩 ， 能使腹腔内收 ， 刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出 ， 另一方面增加肺活量 ， 在瑜伽运动中呼吸有许多益处：由于增加氧气供应 ， 血液得到了净化；肺部组织健壮 ， 增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长 ， 心灵也变得更清澈 。这是瑜伽练习中主要的呼吸方法之一 。
方法是 ， 先用鼻子使劲吸气 ， 吸一次长气 ， 吸气同时慢慢鼓肚子 。吸气时间5秒左右 ， 吸到吸不动为止 。
然后用嘴巴缓慢吐气 ， 同时肚子瘪下去向里收 。吐气时间8秒左右 。气吐完的时候 ， 下腹收紧 ， 臀部收紧 ， 用手能摸到硬硬的下腹肌就对了 。
【减肥小技巧呼吸是能减肥的】保持收紧状态30—60秒 ， 越长越好 。保持的过程可以正常呼吸 ， 不用憋气 。但是收紧是一直保持的 。直到坚持不住了进行下一次 。
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