如何调理痰湿体质 _痰湿

痰湿体质的表现：1、形体特征:体形肥胖、腹部肥满松软
2、常见表现:
面部：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，面色淡黄而暗，眼胞微浮。口中黏腻，喜欢吃甜食，油腻的食物。
身体：胸闷，痰多，疲倦乏力，四肢沉重，容易出汗，汗液发粘不清爽、大腹便便、肥胖。
大小便：大便黏腻拉不干净，小便少，色黄。
3、心理特征：性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。

导致痰湿形成的原因？1、湿气入侵：不同的地域，气候有寒热湿燥，我国华中、华东以及华南一带，气候温暖潮湿，邻近海域，人们为祛体内湿气而进食大量辛辣刺激食物，就容易形成痰湿体质。
2、暴饮暴食：吃太多的食物，容易损伤脾胃，导致饮食水谷不能及时化生成精微物质充养全身，而是积聚在体内生痰生热生湿，形成痰湿体质。
3、缺乏运动：运动少，气血运行不畅，脾胃运化呆滞，水湿不能得到足够的运化排出体外，就会变成痰湿聚积在人体内。
脾为后天之本，主要功能是运化水谷精微和水湿，为气血化生之源。脾气散精能够保证精微物质生成、运行输布及转化过程的各个环节。脾胃一旦受损，痰湿就容易形成和积聚。
如何调理痰湿体质1、健脾祛湿
脾为后天之本，主要功能是运化水谷精微和水湿，为气血化生之源。脾气散精能够保证精微物质生成、运行输布及转化过程的各个环节。
所以要想调理痰湿，首先要调理脾胃。可以吃一些健脾丸、四君子丸、香砂六君子丸等等。

2、饮食调整
平时一定要少吃辛辣油腻的肉食以及滋腻的甜食，如红烧肉、烤鱼、小龙虾、火锅、烧烤、蛋糕、零食、点心等等，这些食物都不好消化，妨碍脾胃的运化。
可以多吃一些健脾利湿的食物如白萝卜、红小豆、生姜这类食物，辅助身体祛除湿气。
养成少吃多餐、细嚼慢咽的习惯，进餐时间保持30分钟左右。
3、适量运动
湿气要想散出去，一方面是通过小便，另一方面就是通过排汗。
平时可以多做一些中等强度的运动如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、做做家务等等，每次尽量达到微微出汗的程度，可以加快体内血液循环，促进身体阳气活动，帮助体内湿气的排出。
4、调整生活方式
洗热水澡，可以帮助身体毛孔的打开，帮助湿气往外排。
【如何调理痰湿体质】适量晒太阳，可以生发体内阳气。