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想瘦腿先搞清楚你为什么腿粗

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今天说一个女生最关心的问题 ， 如何科学瘦腿？
想瘦腿 ， 先搞清楚 ， 你为什么腿粗？上半身瘦 ， 下半身胖 ， 只想瘦腿的女孩子 ， 大部分都是梨形身材 ， 这种身材大部分是天生的 ， 也可以减 ， 但是比较难 ， 因为和体内激素有关系 。
有些女性年轻的时候 ， 雌激素会分泌旺盛 ， 脂肪非常容易堆积在腿部和臀部 ， 雌激素和黄体酮素的多少 ， 直接影响你的脂肪堆积的部位 。
还有 ， 生长激素（HGH） ， 脱氢表雄酮（DHEA）激素不够 ， 也会引起脂肪堆积在腿部 。
所以 ， 要清楚 ， 腿粗不是你的错 ， 女人腿粗很正常 ， 腿细才是有麻烦 ， 细腿女人说不定激素分泌不正常 ， 姨妈不正常等等 。
换句话说 ， 腿粗屁股大是健康女人的标志 ， 因为女人需要怀孕 ， 生孩子 ， 哺乳 ， 足够的雌激素水平是必须的 。
好了 ， 三观正了 ， 我们来讲讲如何瘦腿？瘦腿第一条 ， 腿不是练出来的 ， 腿是吃瘦的
很多人一想到瘦腿 ， 就是该如何锻炼 ， 其实不管你想瘦哪里 ， 主要都是靠饮食 。
饮食我也讲了很多 ， 减脂必须先低碳饮食 ， 不要少油少盐 ， 要摄入好的脂肪 ， 蛋白质的量根据自己的运动水平安排 ， 我的公众号里面有很多方法 。
前面讲了雌性激素可能引起腿部脂肪堆积 ， 平时要注意下面这些：
1 ， 生活坏境 ， 很多化学的物质会影响雌激素的分泌 ， 农残 ， 药物 ， 加工食品中的化学添加剂等等 ， 所以 ， 平时 ， 尽量吃新鲜的食物 ， 少加工食品 ， 清洗干净 ， 还有尽量不要高温套袋饮食 ， 早期的特富龙不粘锅 ， 聚四氟乙烯锅 ， 可能导致雌性激素分泌过多 。
2 ， 食物 ， 摄入食物的时候 ， 要注意蛋白质的摄入量要足够 ， 不能少吃肉 ， 前面说了生长激素（HGH）对于腿部脂肪堆积的作用 。
同时 ， 也要注意食物中的雌性激素 ， 比如说 ， 甜食 ， 糖类 ， 奶制品 ， 豆类 ， 花生 ， 芝麻 ， 瓜子 ， 白米 ， 全麦 ， 一些含糖高的水果等 ， 雌性激素含量都比较高 ， 如果你想瘦腿 ， 这些食物尽量不要大量摄入哦 ， 适当吃还是没有问题的 。
如何锻炼能瘦腿？再次敲黑板 ， 如果你不能改变饮食结构 ， 就不要想着瘦腿 ， 瘦肚子 。
现在 ， 我想先讲明白减肥的两个误区 。
误区一 ， 想瘦哪儿练哪儿 。
很多减肥小白都这么想 ， 真相是：练哪里胖哪里 ， 因为减脂是全身减脂 ， 增肌可以局部增肌 。
误区二 ， 局部减脂
很多人说 ， 我只想瘦这里 ， 不想瘦那里 。真相是：没有局部减脂 ， 全身瘦了 ， 局部才能瘦 。
你要瘦腿 ， 臀部肯定瘦 ， 胸部也会瘦 ， 除非你经常练臀部和胸部 ， 或者通过一些药物 ， 可以避免 。
运动瘦腿第一条：千万别跑步

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