女性如何运动滋阴

女性如何运动滋阴?

女性如何运动滋阴


中医有阴阳之说,人体是一个阴阳的平衡体,阴需要阳的温煦才能运动于全身,身体才能为之受用 。
阴阳学说,是中国古代朴树的对立统一理论,从自然界现象来看,热为阳,寒为阴,昼为阳,夜为阴,动为阳,静为阴,而男人为阳,女人为阴 。

女性如何运动滋阴


滋阴就是滋养阴液,女性本身就为阴,中医讲,静为阴,动为阳,人体的运动,其实就是以人体阳气为动力的,特别是秋天,天气干燥,很多人立秋之后,就开始滋阴进补,但是进补的同时也要结合运动,特别是女性,要选择合适的运动 。
女性秋冬季节,通过运动来滋阴,不要选择大汗淋漓的运动,比如快跑、跳绳等,大汗淋漓的运动使身体里面的阳气外泄,而出的汗也属于阴液的一种,易津液流失,要选择运动量较小的,比如,瑜伽、打坐等 。

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瑜伽瑜伽是一种很适合女性的运动,更能展示女性的阴柔美,对于初学者,猫姿扩展这个动作我们可以自己在家练 。
猫姿扩展,顾名思义,这个动作如同猫儿扩展般,双臂向前扩展,手掌触底,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部触摸脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂和背部,舒展保持10到15秒,然后渐渐放松,再重复整个动作即可 。

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打坐【女性如何运动滋阴】打坐可以让人彻底放松下来,坚持长久后,你的身心会最大程度的修复和调养,中医养生认为,神宜静,不宜燥,神情清净而无邪念,可以达真气内存,心神安全的目的,而打坐就是养神,神为阴 。

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打坐最好的方式就是“双盘法”,意思就是盘腿时足心向上置于大腿之上,这对于初学者来说,有点难,如果这种盘腿方法有困难,就随意坐下吧,不用太追求方式,这种打坐方法,很容易让心神清静下来 。

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