女人运动滋阴有什么好处 _云知道

文/小白进阶训练营小白精品，原创首发
从健身角度来看，滋阴本质就是内调外养的减肥塑形，从身体内部调节内分泌促进脂肪燃烧、提高新陈代谢拉伸筋骨，从而拥有修长纤细的苗条身材。

所以，想要心情愉悦身材苗条，瑜伽滋阴运动和普拉提滋阴塑形都是不错的选择，今天，小白就来聊聊如何正确运动调节身心。
为什么瑜伽系能运动滋阴？
女人运动滋阴有什么好处？
怎样瑜伽系滋阴保持身材？
为什么瑜伽系能运动滋阴？瑜伽始于印度属于健身运动中独特存在的修身养性静态运动，通过不同稳定姿势体式、静态冥想的专注和呼吸控制方法，达到收摄心意和控制感官的身心结合。瑜伽包括哈他瑜伽、阴瑜伽等十大瑜伽体系，归根结底是为了以外在形态调节内在身心，解决身体根本亚健康问题，达到身心平衡的减肥目的。

普拉提属于瑜伽延伸的变相运动，以腰腹核心为身体中心轴线为原则锻炼腰腹核心肌肉群，小强度重复性动作进行力量训练，重复效果累积强化力量，对伤后修复、疲劳性损伤、核心力量缺乏等问题有很明显效果，短频快立竿见影提升力量，但不再有深层次发展。

很显然，瑜伽注重身心发展调节内分泌，普拉提提升肌肉力量，两者结合内外兼修，帮助女性美容养颜延缓肌肤衰老、提高免疫力。
女人运动滋阴有什么好处？都市生活里，很多人面临中年发福的烦恼，我们总会说发福发胖就是缺乏运动，实际上生活节奏快常年加班熬夜工作压力，雌性激素上升内分泌失调，常常养成失眠衰老、夜宵长胖的坏习惯和身体迹象：
1.压力胖，舒缓疲劳
压力胖是工作强度过高导致雌性激素紊乱和荷尔蒙失衡，产生内脏脂肪堆积过多引发肥胖，经常脾气焦躁而大吃大喝积累热量往往大于消耗量，精神压力催生脂肪细胞增长，有些人甚至多吃甜食导致皮下脂肪增长，出现身材发福的毛病。

所以，通过瑜伽运动调整精神压力，舒缓内心疲惫抑制脂肪细胞增长，长期坚持瑜伽才能真正做到滋阴补阳根本减肥。
2.脂肪下垂，防衰老
缺乏养阴的女人通常容易快速提升衰老进程，衰老最常见现象就是皮肤粗糙、脂肪下垂，体脂率高而新陈代谢低，捏起来全是柔软脂肪，这就是脂肪下垂带来衰老情况。

想要短时间见效紧致肌肤抗衰老，就要选择提升肌肉力量的普拉提运动。普拉提就是典型紧致肌肉降低体脂率的力量训练，在简单静态动作重复练习锻炼腰腹核心，解决中年局部肥胖的问题，也能利用腹式呼吸配合向心伸缩的方式，增强肌肉紧致弹性，让人容颜焕发延缓肌肤衰老速度。
怎样瑜伽系滋阴保持身材？通过上述分析，我们知道想要滋阴延缓衰老和防止中年发福，就要选择瑜伽训练长时间调整内分泌，坚持普拉提肌肉训练解决皮下脂肪的问题。