有一定锻炼经验以后，可以将各部位腹肌分别进行锻炼 。比如腹直肌和腹横肌一起锻炼，腹内斜肌和腹外斜肌一起锻炼，这样既能保证锻炼强度，又能节省时间 。
六、如何让腹肌更加明显 。
首先要锻炼好整个腹肌，不能只锻炼腹直肌 。其次锻炼者体脂率要足够低，男性体脂率在15以下时能显出腹肌，在13以下时更加明显；女性体脂率一般不建议低于17，正常体脂率是20-25之间，因此体脂率在17-20之间就能显出腹肌，但具体情况还要看腹肌锻炼情况 。
【仰卧起坐为什么不能减肚子】不同体脂率、不同腹肌体积对比 。
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