问题3：训练量和训练方案是“臂力”成长的关键
正如跑步水平的提高需要“足够的跑量”做基础一样，引体向上水平的提高，也需要“足够的引体向上训练量”做保证 。在背阔肌和肱二头肌能够充分休息、恢复的前提下，引体向上练得越多越好，背阔肌力量和“臂力”都可以得到明显提升 。
然而，锻炼者也应认识到力量水平的提升和肌肉围度的增长，需要有一个整体性的训练方案，而不能仅靠某一个动作 。因此，臂力的提升，还需要考虑其他上肢力量训练动作 。
问题4：上肢“推”的力量，引体向上练不到
臂力中另一类最重要的发力形式“推”，显然引体向上无能为力 。因此，提升肱三头肌的力量，还需要进行其他“推”类动作的训练，比如平板卧推、双杠臂屈伸等 。
【怎么用引体向上来训练手臂“拉和握”的力量】术业有专攻！只要锻炼者能够大量进行引体向上训练，手臂肱二头肌的力量、抓握力自然会随之有效提升（就当是“赠品”吧），但重点仍应放在背阔肌为主的背部肌群上 。手臂肌群力量的提升，还是交给更合适的动作吧！
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