心脏不好怎么样锻炼？
【心脏不好怎么样锻炼】心脏不好的人群可以适当锻炼身体 ， 控制体重 ， 运动量以不引起不适症状为标准 。有心功能不全者 ， 需要咨询专科医生是否可以运动 。
冠心病患者的运动方式以有氧代谢运动效果最佳 ， 可以选择的安全强度运动如快走、慢跑、打太极拳、徒手体操、游泳、水中健身操、和骑自行车等有氧运动 ， 运动强度要以心率控制在最大心率的60%～70%为合适 ， 即（220-年龄）×（60%～70%） 。应避免激烈、竞争性的体育活动 。运动前后应进行5～10分钟准备活动和放松活动 ， 使心率变化适应运动强度的变化 ， 避免运动不适 。冠心病患者开始运动可每次15～20分钟 ， 以后增加至40～50分钟 。运动时间最好选择在下午或晚上 。冠心病患者每周至少练习3次或隔日进行 。体质较好运动后不感觉疲劳者可坚持每天运动 。选择公园、林间、草地、田野等空气新鲜和环境清净处进行 。冠心病患者运动要坚持“循序渐进、量力而行”的原则 ， 以达到流汗 ， 又没有劳累的感觉为宜 。稍大的运动量适宜于病情稳定的冠心病患者 ， 如稳定型心绞痛、陈旧性心肌梗死、经皮冠状动脉血管成形术后、冠状动脉搭桥术后患者 。不稳定型心绞痛、急性心肌梗死、心衰急性期、严重心律失常患者运动是禁忌的 。
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