减肥期间早餐应该摄入多少热量
【减肥早餐热量一般多少】 line建议你身体需要能量的30%-40% ， 蛋白质摄入量也是达到30%-40% 。早餐吃好 ， 对减肥有很大的作用 。
减肥的人早餐应摄入多少热量？
每天应该摄入多少热量才合适？这是每位减肥人士最关心的问题 。其实 ， 我们可以用一个简单的公式来计算 ， 就是将我们现有的体重乘以24 ， 便可得知我们每日所需的最低热量数 。例如 ， 你的体重为55公斤 ， 那么你每天所需的热量至少为1320kcal 。科学调查结果表明 ， 每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45% ， 反而不利于减肥 。在保证每天所需热量正常摄入的同时 ， 可以选择低卡路里的食物 。你的早餐一个蛋糕的热量是347 大卡（100克）100g酸奶的热量是72卡[酸奶（中脂） 100g 64卡、酸奶（高蛋白） 100g 62卡、酸奶（脱脂） 100g 57卡、酸奶（桔味脱脂）100g 48卡、果料酸奶 100g 67卡] 根据以上你测算一下你的早餐是多少卡 ， 由于不知道你的酸奶上哪一种 ， 所以你自己按上表算一下 。低卡路里营养推荐餐单： 早餐： 一片全麦土司（40kcal）+单面煎蛋（75kcal）+一杯240ml佳得乐（50kcal） 午餐：一碟玉子豆腐西兰花（260kcal）+半碗黄鱼面（130kcal）+ 一杯240ml佳得乐（50kcal） 晚餐： 六只寿司（110kcal）＋一只番茄（80kcal）一杯240ml佳得乐（50kcal）
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