健身减肥期间是可以吃火锅的,减肥不是什么食物都不能吃的,而是会选择的吃,这样才能避免摄入过多的油脂和热量 。
![健身减肥期间怎样健康的吃火锅](http://pic.yunnanlong.com/220916/04302942L-0.jpg)
火锅本身不是高热量,高热量的是火锅的汤底和各种佐料 。吃火锅尤其是在聚餐和冬季的时候,一不小心就摄入过量 。如果是在健身减肥期间,就要注意怎样来选择食物来吃火锅 。
健身减肥期间怎样健康的吃火锅?1,选择清汤底或者冬瓜汤底火锅,这样从源头上避免热量和油脂摄入过量 。
【健身减肥期间怎样健康的吃火锅】2,火锅食材选择 。
火锅食材选择蔬菜,鱼虾,牛肉,鸡胸肉,菇类食物,如金针菇等 。尽量避免选择鱼丸,肉丸等二次加工的食材 。
3,调整吃火锅顺序 。
吃火锅前先喝一杯温水,然后吃蔬菜,再吃肉类食物,最后吃主食类(米粉,面条等食物) 。
![健身减肥期间怎样健康的吃火锅](http://pic.yunnanlong.com/220916/043029CM-1.jpg)
4,吃7分饱 。
吃火锅的时候尽量吃7分饱,如果摄入过多,会导致吸收过多的油脂,就算选择低热量的食物,火锅汤里面也会有油脂残留,同样会摄入不少油脂 。
5,吃火锅的时候装一碗热水涮火锅里面的食物 。
吃火锅期间可以在旁边放一个装满热水的碗,每次夹到的菜放碗里面涮一下水,这样也能减少油脂的摄入量 。
6,吃火锅期间尽量不喝酒和饮料 。
因为酒是纯热量食物,喝酒会影响减肥速度,另外饮料含有过多的糖分和增甜剂,因此此类饮料只会越喝越胖 。建议选择白开水,白开水0热量,而且能冲刷肠道油脂,促进排泄,提升代谢等作用 。
![健身减肥期间怎样健康的吃火锅](http://pic.yunnanlong.com/220916/04302a2U-2.jpg)
所以,健身减肥期间是可以吃火锅的,而是选择的吃,这样既健康又不影响减肥、
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