健身减肥期间怎样健康的吃火锅 _火锅

健身减肥期间是可以吃火锅的，减肥不是什么食物都不能吃的，而是会选择的吃，这样才能避免摄入过多的油脂和热量。

火锅本身不是高热量，高热量的是火锅的汤底和各种佐料。吃火锅尤其是在聚餐和冬季的时候，一不小心就摄入过量。如果是在健身减肥期间，就要注意怎样来选择食物来吃火锅。
健身减肥期间怎样健康的吃火锅？1，选择清汤底或者冬瓜汤底火锅，这样从源头上避免热量和油脂摄入过量。
【健身减肥期间怎样健康的吃火锅】2，火锅食材选择。
火锅食材选择蔬菜，鱼虾，牛肉，鸡胸肉，菇类食物，如金针菇等。尽量避免选择鱼丸，肉丸等二次加工的食材。
3，调整吃火锅顺序。
吃火锅前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食类（米粉，面条等食物）。

4，吃7分饱。
吃火锅的时候尽量吃7分饱，如果摄入过多，会导致吸收过多的油脂，就算选择低热量的食物，火锅汤里面也会有油脂残留，同样会摄入不少油脂。
5，吃火锅的时候装一碗热水涮火锅里面的食物。
吃火锅期间可以在旁边放一个装满热水的碗，每次夹到的菜放碗里面涮一下水，这样也能减少油脂的摄入量。
6，吃火锅期间尽量不喝酒和饮料。
因为酒是纯热量食物，喝酒会影响减肥速度，另外饮料含有过多的糖分和增甜剂，因此此类饮料只会越喝越胖。建议选择白开水，白开水0热量，而且能冲刷肠道油脂，促进排泄，提升代谢等作用。