那些阴虚火旺的人 , 哪些食物需要少吃呢?
阴虚火旺是因为体内的阴阳失调 , 阴虚则阳亢继而生热化火所产生的病理过程 。这里所说的火其实是虚火 , 虽然身体有上火的表现 , 但是身体的本质是虚的状态 。
睡眠不好、熬夜、经常思虑、心事重、抽烟喝酒、饮食辛辣刺激等都容易损伤人体的阴气 , 造成阴虚火旺的状态 。阴虚火旺会导致脾气大 , 很暴躁 , 一点小事就会大发雷霆 。阴虚火旺的人经常发力 , 懒得运动 。
如果你经常发脾气 , 又很难控制住 , 可能是阴虚火旺了 。阴虚火旺的人 , 手心和脚心的温度会比较高 , 常常会感觉手心和脚心发热 , 有的人甚至会热的睡不着 。
阴虚火旺导致的失眠 , 主要是因为阴血不足 , 所以心火偏旺 。这个时候阴血不能回到心脏里面去 , 导致神不守舍引起的失眠 。有一些人虽然经常喝水 , 但嘴唇还是很干燥 , 甚至会嘴唇干裂 。
大便干 , 拉不出 , 小便发黄 , 有灼热感 。这其实就是典型的阴虚火旺 。阴虚火旺的人平时饮食一定要清淡 , 保持情绪乐观 , 可以多吃一些具有滋阴清热功效的食物 , 像银耳、莲子、甲鱼、白菜、芹菜、菠菜、鸭肉 。
午后潮热 , 或夜间发热 , 发热不欲近衣 , 手足心发热 , 或骨蒸潮热 , 心烦 , 少寐 , 多梦 , 颧红、盗汗、口干咽燥 , 大便干结 , 尿少色黄 , 舌质干红或有裂纹 , 无苔或少苔 , 脉细数 。或伴有口腔溃疡反复发作 , 疼痛 , 伴头昏 , 腰酸乏力等 。
阴虚火旺是中医辨证的诊断 , 主要采用中医中药方法调理 , 建议养阴清热 。同时也要调整自己的心态 , 保持情绪稳定 , 心平气和 。
凡阴虚体质者 , 宜多吃些清补类食物 , 宜食甘凉滋润、生津养阴的食品 , 如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物 , 还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品 。
凡阴虚体质者 , 宜多吃些清补类食物 , 宜食甘凉滋润、生津养阴的食品 , 宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物 。
宜吃含优质蛋白质丰富的食品 , 如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等 。这些食品性味多甘寒性凉 , 都有滋补机体阴气的功效 。可适当配合补阴药膳有针对性地调养 。
另外 , 还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等 。对于辛辣燥烈之品 , 如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃 。失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首 , 睡不好 , 更容易上火 , 长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素 。
脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后 , 在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在 。每晚临睡前花10分钟来按摩 , 有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准 。
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