怎么锻炼有助于长高可以长高的健身方法 _云知道

导读
《健康向导》学术杂志2020年03期《有助于孩子长高的运动》一文中提出，小孩体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
在这个科技日新月异的时代，我们变美变帅的机率大大增加，但是身高却在我们成年后就定型了，不能改变。如有冒险因为不满意身高而去增高，将无法承受未知惨痛的代价！

因此，我们要抓住孩子生长的黄金时期，在营养、运动、睡眠多下功夫，长期坚持，发挥生长的最大潜力。
今天，obilion君就和各位家长一起来学习，如何选择最佳运动，促进孩子长高！
根据《中国儿童身高管理现状统计》，同年龄、同性别的孩子，经常运动的要比不运动的孩子高出4—10厘米。

长跑、负重运动、摔跤、掰手腕、拔河等过分使用儿童的四肢肌肉或对下肢造成很大的压力，这样的运动不利于孩子长高。
那什么运动最能促进孩子长高呢？我们一起来揭晓效果最佳前5名！
《健康向导》学术杂志2020年03期《有助于孩子长高的运动》一文研究提出，最有利于孩子长高的运动，第一类是弹跳运动，包括摸高、跳绳、跳高等。第二类为伸展运动，包括跳健美操、健身操、游泳等。这些运动是有利于小孩四肢伸展的好项目，有助全身骨骼伸展和延长。
长高运动第5名：游泳
游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，从而有助于长高。