导读
《健康向导》学术杂志2020年03期《有助于孩子长高的运动》一文中提出，小孩体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高 。
在这个科技日新月异的时代，我们变美变帅的机率大大增加，但是身高却在我们成年后就定型了，不能改变 。如有冒险因为不满意身高而去增高，将无法承受未知惨痛的代价！
因此，我们要抓住孩子生长的黄金时期，在营养、运动、睡眠多下功夫，长期坚持，发挥生长的最大潜力 。
今天，obilion君就和各位家长一起来学习，如何选择最佳运动，促进孩子长高！
根据《中国儿童身高管理现状统计》，同年龄、同性别的孩子，经常运动的要比不运动的孩子高出4—10厘米 。
长跑、负重运动、摔跤、掰手腕、拔河等过分使用儿童的四肢肌肉或对下肢造成很大的压力，这样的运动不利于孩子长高 。
那什么运动最能促进孩子长高呢？我们一起来揭晓效果最佳前5名！
《健康向导》学术杂志2020年03期《有助于孩子长高的运动》一文研究提出，最有利于孩子长高的运动，第一类是弹跳运动，包括摸高、跳绳、跳高等 。第二类为伸展运动，包括跳健美操、健身操、游泳等 。这些运动是有利于小孩四肢伸展的好项目，有助全身骨骼伸展和延长 。
长高运动第5名：游泳
游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，从而有助于长高 。
【怎么锻炼有助于长高 可以长高的健身方法】长高运动第4名：羽毛球
羽毛球是一项全身运动，尤其是手臂的力量训练，而且，羽毛球需要经常跳来跳去，扣杀球，所以弹跳次数也不少，有利于孩子四肢伸展，促进骨骼成长 。
长高运动第3名：篮球
打篮球需要跑、跳、投，易对骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力（垂直应力），对长骨软骨细胞增殖有着最为显著地作用，有利于身高增长 。
长高运动第2名：排球
打排球时能对全身各个部分的肌肉进行锻炼，促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗，骨质密度增厚、抗压抗折能力增强 。
长高运动第1名：跳绳
运动长高冠军非跳绳莫属！
跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高 。
跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，能有效促进骨质增强和骨骼生长 。
但跳绳运动时间也要讲究 。每周跳绳频率控制在4~6次，每一次跳绳运动时间应控制在30~100分钟之间 。这样既能有效促进孩子长高，还能避免给孩子身体带来不必要的负担 。
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