湿气是中医的说法，为外感六大治病因素之一，其侵袭人体可出现全身性的病理表现 。
【怎样才算体内湿气重?该如何避免湿气重?】先说头部，一般会出现在早晨起床的时候，感觉头重，精神困倦，感觉没睡醒，四肢倦怠 。倘若是周末，估计又会倒回床上继续睡 。
再说脾胃，脾主运化，性喜燥而恶湿，湿气常常侵袭脾胃，导致消化功能出现问题，出现食欲差，胃脘部痞闷，大便不爽，通俗点说，就是排便时，感觉涩滞不畅，有黏滞的感觉，手纸不易擦拭干净 。
此外，舌苔也有表现，清晨刷牙前可花两秒钟仔细观察舌苔，舌苔腻而湿滑，或者黄腻；小便淋漓不畅；皮肤可见疮疡、湿疹；妇女可见黄白带下 。
长夏为一年中湿气最盛的季节，此时天热，雨水也多，热蒸水腾，潮湿充斥，再者，人们喜欢吃冷饮、冰镇水果解热，内外因素叠加，导致人体感受湿气 。
湿为中医的难治性病证，其病程缠绵难愈，反复发作，且常常兼并风、寒、热、暑，形成风湿、寒湿、湿热、暑湿等病证，更为其治疗增添难度 。
湿气的预防，需要从改善生活习惯入手 。坚持体育锻炼，增强体内阳气升发，脾胃运化功能，这对湿气的侵入和去除都有很好的防治作用；肥甘厚味的食物，容易生湿，因此要少吃此类食物；远离潮湿的居住环境，不穿潮湿未干的衣服等等 。
湿气的去除，在日常生活中，有个简单又疗效显著的方法，即薏米红豆汤 。薏米在中药里称为“薏苡仁”，可以治湿痹，消水肿，健脾益胃 。红豆在中药里称作“赤小豆”，也有利水、消肿、健脾胃的疗效 。在做法上，一把薏米，一把红豆，适量水，装进锅里，煮好即可 。平时可以当茶喝，煮成粥，亦可当晚餐，久服可以轻身益气 。
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