要区别湿热体质和痰湿体质，需要从病症表现、病因方面来进行，同是湿原因不同，症状也不同，那么如何来区分湿热体质和痰湿体质呢？
一、症状表现不同
湿热体质的症状
1、身体沉重，在午后发热明显，出汗也不能减轻症状；食欲差口中苦涩，或发热怕冷交替；身体皮肤泛黄，眼睛红炽 。
2、皮肤上容易出现湿疹或疔疱；关节筋脉常有局部肿痛，重点表现在爱四肢 。
3、闷腹满，恶心厌食，大便溏稀，小便短赤；膀胱湿热，常有尿频、尿急，尿少而痛，色黄浊症状；肠部湿热，则腹痛腹泻，肛门灼热、口渴等
4、湿热体质的人体型偏于两端，不是偏胖就是偏瘦；心理特征则是性情急躁；这种体质不能忍受湿热环境
5、易换风热感冒、中暑等疾病 。
痰湿体质的症状
1、胸闷，痰多，易疲倦困睡，身重乏重；爱吃肥甘厚味的食物，舌苔白腻，舌体胖大 。
1、湿体质常见体形肥胖，腹部肥满 。
3、易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差 。
二、造成原因不同
1.湿热体质的造成原因
湿即是水湿，有内湿、外湿之分，热常与湿同时存在，从内因来说外湿是指环境，比如气候、居住环境过于潮湿，水湿入体形成湿热体质，内湿则常与消化功能有关，这体现在主管营养吸收的脾上，所以脾虚也是内因之一 。另外外因如下：
1）常熬夜、嗜烟酒：日久会出现口臭齿黑，身上味道也大；女性则长期下体味浓，白带多黄 。
2）滋补不当：滋补过度会使身体各器官功能偏于旺盛，这容易催生或者加重湿热体质 。
3）情绪压抑：肝郁滞留，不得宣泄，长期情绪压抑，也会使身体湿热加重 。
4）湿热环境：长期生活在湿热环境的人容易形成湿热体质 。
2、痰湿体质的造成原因
痰湿的内因即是脏腑气化功能失调，无法正常运化气血津液，导致水湿停聚不得排泄，湿聚成痰，痰湿留滞脏腑，又反过来影响脏腑功能 。另外外因如下：
1）寒湿侵袭：气候潮湿、久居湿地或涉水淋雨导致湿邪侵袭人体，脾胃水湿不能正常运化，痰湿聚集 。
2）饮食不节：暴饮暴食、肥腻甘甜食物过食导致脾胃损伤，脾胃不得运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内 。
3）先天禀赋：天生胃热，如果常饮食肥甘食物，脾往往不能及时运化，以致聚湿生痰 。
4）年老久病或是久坐不动：脾胃虚弱，以致运化功能减退，不能化气行水；久坐少动或是不常运动的人，气血运行不畅，脾胃运化不畅，水湿积聚成痰湿 。
三、湿热体质吃什么好
苦瓜藕丝
【湿热体质和痰湿体质有什么区别?】材料：苦瓜1根、莲藕150克、丝舀适量，盐、白醋、植物油、香油各适量、红椒丝、南瓜、白糖、姜丝等
做法：1、瓜洗净，去子，切细丝；莲藕刮去外皮，切丝 。将苦瓜丝、莲藕丝、红椒丝和南瓜丝入沸水中烫至断生，码盘备用 。
锅中加少许植物油，烧热后下入姜炒香，下苦瓜丝、莲藕丝等，略炒，加入白醋、白糖香油调和即可 。
功效：苦瓜苦寒，可退热利尿清心，有助于清热利湿，此外还能降糖排毒；莲藕清热两穴，可调理脾胃功能，也是湿热体质的人适合吃的 。
薏米老鸭汤
材料：老鸭半只，薏米50克，葱段、料酒、盐、植物油各适量 。
做法：1、鸭鸭洗净后切块，入沸水中烫洗后，洗净备用；薏米洗净备用，用清水泡30分钟 。
锅中加少许植物油，烧热后下入葱段、差片焰锅，加入适量清汤，下入鸭肉块、蔑米、料酒，烧沸后转小火熬煮1—1．5小时，至鸭肉软烂后，加入盐调味即成 。
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