减肥期间推荐题主还是尽量减少对有热量饮品的摄入 。原因有二：
1.虽然酸奶和牛奶是极好的蛋白质来源 。但因为是液体，饱腹感较差 。很容易造成热量超支 。
2.现在市面上很多牛奶酸奶会为了口感添加白砂糖，这提高了可能摄入的热量，还会引起胰岛素的变化，对减肥不利 。
所以说对减肥者来说最好还是不摄入这类有热量的饮品 。
需要蛋白质可以选择鸡蛋 较瘦的红肉 白肉 。
需要脂肪可以选择蛋黄 牛油果 坚果这类健康脂肪
如果是重度乳品依赖，建议在购买时选择低脂/脱脂牛奶和零添加酸奶 。
另外建议题主养成看配料表的习惯，这样可以规避很多可能摄入的高热量食物 。
【减肥期间如何“挑”牛奶、酸奶喝?】以上_
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