两个都挺好的，各有优点
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区 。奇亚籽较小，一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08mm，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色 。它是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂 。
【藜麦和奇亚籽哪个更好?】藜麦，藜科藜属植物 。它原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区 。其穗部可呈红、紫、黄，植株形状类似灰灰菜，成熟后穗部类似高粱穗 。茎部质地较硬，可分枝可不分，单叶互生；叶片呈鸭掌状，叶缘分为全缘型与锯齿缘型 。花两性，花絮呈伞状、穗状、圆锥状，藜麦种子较小，呈小圆药片状 。它具有一定的耐旱、耐寒、耐盐性，生长范围约为海平面到海拔4500米左右的高原上 。
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