1.黑咖啡:无糖，无奶的美式咖啡可以在一到清早给肠胃带来相当好的蠕动左右 。运动前30分钟喝一杯咖啡可以加强运动效果 。黑咖啡还可以缓解压力以及帮助集中注意力 。
2.奇亚籽
很多人对这种食物并不是非常了解 。奇亚籽是可溶性纤维 。主要功效是提高肠胃蠕动，防止脂肪堆积，同时蛋白质还高过鸡蛋 。
【黑咖啡和奇亚籽哪个好?】奇亚籽还有饱腹感，比较好
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