在今天，脂肪肝这个疾病已经变得越来越常见，很多年纪轻轻的人在体检时可能就会被告知有脂肪肝 。第一次听说脂肪肝这个疾病时，常会让患者有所担心，而事实上轻度脂肪肝是完全可以实现逆转的 。
慢跑和徒步，哪个对轻度脂肪肝好？脂肪肝是由于各种原因所致的脂肪堆积在肝细胞的一种病变，近年来随着生活水平的提高，脂肪肝的发病率越来越高，已经成为仅次于肝炎的肝脏疾病 。但是，与肝炎不同，脂肪肝其实是可以逆转的，对于轻度脂肪肝患者而言，一定要及时进行干预，以防病情加重，转化为重度脂肪肝，甚至是肝硬化等 。
1、轻度脂肪肝慢跑与徒步哪种方式更好：脂肪肝的发生很大程度上与人们长期不当的饮食和生活习惯相关，如长期大量饮酒、长期摄入高脂肪食物、肥胖或超重、久坐不动、缺乏锻炼等，而轻度脂肪肝的干预也需从生活方式的改变入手 。
运动干预一直被认为是逆转轻度脂肪肝的最有效的方式之一，通过有效的运动不仅可帮助患者促进脂质代谢，加速脂质排出体外，防止脂质堆积在肝脏，还可帮助患者减轻体重，防治脂肪肝 。这里的有效运动方式并不是简单的日常活动，而是要持之以恒地、坚持到底地进行运动，每天保证有30min左右的运动，每周至少要有5次，不能半途而废，也不能“三天打鱼两天晒网”式的运动 。至于运动方式的选择，目前公认最有效的是有氧运动，常见的就是慢跑、快走、徒步、游泳、爬山、广场舞等这些简单的运动方式 。
题目中所说的慢跑、徒步都是比较有效的运动方式，其实没有好坏之分，只要是患者能够选择一种方式，坚持到底，养成良好的运动习惯，无论是慢跑还是徒步，都能帮助患者实现脂肪肝的逆转 。总之一句话就是运动贵在坚持，还需注意量力而行 。
2、轻度脂肪肝的生活方式干预：对于轻度脂肪肝患者而言，重要的是及时进行干预，其中最有效的干预方式就包括饮食干预、运动干预等 。
【慢跑和徒步，哪个对轻度脂肪肝好?】上面已经提到了运动干预，下面再说一下饮食干预：饮食方面要注意调整膳食结构，保证均衡营养的同时，要控制高脂肪、高糖分、高热量食物的摄入，还需注意补充优质蛋白质、膳食纤维素、维生素等营养成分 。提倡少吃动物脂肪如肥肉、动物油脂，动物内脏等，少吃油炸食物；避免食用甜品、含糖饮料等；控制主食摄入，注意粗细粮搭配，少吃精细面食，适当增加粗粮摄入；增加优蛋白质摄入，多食豆制品、奶制品等 。平时吃饭注意一定要细嚼慢咽、早吃好午吃饱晚吃少，合理分配一日三餐，定时定量，切忌暴饮暴食、饮食过饱、吃宵夜等不良饮食习惯 。另外要注意戒烟限酒，并尽量要戒酒 。
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