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夏天喝什么饮品可以消暑解热?

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在夏季高温高湿的环境下 ， 我们常常会大汗淋漓 ， 口渴难耐 ， 也会感觉到头昏、乏力 ， 严重者会胸闷憋气 。
这时候喝上一杯清凉饮品 ， 多么惬意！可是 ， 饮品如果喝得太多、太凉 ， 就不那么惬意了 。
那炎热的夏季选择什么饮品 ， 才能既清热解暑 ， 又不伤害身体呢？
暑热汗多宜饮热茶
首先 ， 中医养生理论主张在暑热汗出较多时 ， 饮上一杯热茶 ， 不但可以生津解渴 ， 而且可以使全身微汗 ， 暑热随汗而出 ， 津生而渴止 。茶中富含多种维生素及微量元素 ， 还含有多酚类和生物碱 。夏季喝茶 ， 不仅可以补充水分 ， 清热祛暑 ， 而且提神醒脑 ， 还可以补充对人体有益的营养物质 ， 养生防病 。
不同体质的人 ， 可选择不同类型的茶叶 。健康人以绿茶为佳 ， 胃寒者则以红茶、乌龙茶为好 。
其次 ， 白开水被中医称做“百药之王” ， 能够很快进入人体发挥新陈代谢的作用 ， 有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能 。所以喝白开水“最解渴” 。夏天如果不是大量出汗 ， 喝白开水完全可以起到调节人体代谢平衡的作用 。
再者 ， 淡盐水是大汗淋漓之后的首选饮品 ， 可以补充体内流失的盐分 ， 从而达到补液防暑的功效 。
此外 ， 一些具有清热祛暑、生津止渴作用的饮品也适合夏季饮用 ， 如被称作古今夏季解暑第一汤的绿豆汤 。
选清凉饮品因人而异
选择清凉饮品一定要因人而异 。中医学认为 ， 自然界中的生物皆具有寒、热、温、凉四性 。食物的性质也分为温热与寒凉 。寒凉食物 ， 具有清热解暑、滋阴润燥、生津止渴的功效 。代表食物有西瓜、梨、柚子、葡萄柚、柿子、猕猴桃、火龙果、香蕉、椰汁、番茄、香瓜、橘子、草莓、莲藕、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、空心菜、莴笋、芥菜、茄子、绿豆、海带、紫菜、竹笋、茭白、芦笋、芦荟、绿豆、小米、荞麦、薏米等 。
人体本身也有体质之分 ， 以下人群就不宜多食寒凉之物 ， 不宜喝凉茶清热解暑 。
阳虚体质的人常表现为舌淡苔白 ， 乏力 ， 四肢不温 ， 肢体困重 ， 胃部常隐隐作痛 ， 大便溏泄 ， 小便清长 ， 胃部、腹部胀满 ， 消化不良等 。如果再喝凉茶 ， 就等于雪上加霜 。
老年人阳气渐微 ， 脏腑功能衰退 ， 如果再喝凉茶 ， 阳气损伤会带来一系列症状 。
女性月经期和产后身体极为虚弱 ， 尤其对冷刺激极为敏感 。如果由于天气热而不加节制地饮凉茶 ， 虽然可以感到胃内一时的凉爽 ， 但会使血流滞涩缓慢 ， 甚至形成瘀血 ， 引起痛经、月经不调、经量减少 ， 严重的还有可能引起大出血、闭经 。此外 ， 也不建议孕妇喝寒凉之物 。
推荐几款清凉饮品
1.健胃消食清凉茶
夏日炎炎 ， 人们的食欲不佳 ， 若暑热造成肝气郁滞 ， 更会不思饮食 ， 很容易导致免疫力下降 。而用一些像番茄、柠檬、草莓、乌梅等能生津解渴、健胃消食的食材制作凉茶 ， 再好不过 。
推荐：柠檬茶
制作方法：挑选一个中等大小的柠檬 ， 清洗后切成几瓣 ， 放入水中 ， 根据个人口感加入蜂蜜 ， 煮沸3分钟～5分钟即可饮用 。平日可当水喝 ， 如果有食欲不振、食少纳呆等状况 ， 可多喝一些 。

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