焦虑、抑郁、慢性的疼痛、心血管疾病导致的不适、呼吸系统疾病导致的呼吸问题......一些或许通过药物来帮助改善，抗组胺药物、抗抑郁药物、抗癫痫、抗精神类药物、止疼药物......会让我们暂时的睡个好觉，因为这些问题并不容易被控制，随着时间的推移问题甚至还会进一步的恶化加剧，从而影响我们的睡眠 。年龄越大失眠会越严重，很多老年人基本都是彻夜未眠 。
《老人的日记》中让我们深刻地感受到，老人对死亡的恐惧，对恐惧死亡感觉的羞耻，面对死亡的到来觉得离家人越来越远，感觉到无比的孤独，孤独让自己失眠，孤独让自己感觉到灵魂在瘫痪，感觉到自己只是死了的活着 。
中年人同样有着很多失眠的原因，各种焦虑、压力，而且女性的失眠比男性要严重，据调查百分之六十的安眠药被女性吃掉，被认为可能与女性绝经后湿气了雌激素对睡眠的保护作用 。
自往下其实每个年龄段都有各自失眠的原因，就算上班的人在担心职场竞争，担心老人、担心孩子，担心家庭的方方面面，就算是学生也会因为担心学业而睡不着，亦或者写作业到深夜而影响睡眠，甚至是小宝宝也会因为疾病，如：发绕，胃肠胀气等问题而影响睡眠 。由此可见失眠人群中其实占据失眠因素最多的原因就是思想太复杂，也就是自己不放过自己 。
所以说改善失眠最重要的还是要学会放过自己 。别想那么多，专注地去做好自己能做的事就好了，一些该发生的事都会发生，只要自己万事发生之前做好自己能做的就足够了 。
除了药物外，以下这些建议对睡眠也很有帮助生活要有节律，注意劳逸结合，既要保证充足的睡眠，但也没有必要整日卧床，养成规律的睡眠习惯，该睡觉的时候记应该好好休息，该起床的时候不要赖床，就算是周末也应该到点就起床 。睡眠环境的布置，不要忽略有一张好床对睡眠的帮助，卧室整洁、安静、光线柔和、温度、湿度适宜，床垫、被子、枕头等都会对睡眠有着影响，不容忽视 。睡前的准备工作，很多人都是拖着疲惫的身体入睡的，如果可以建议你睡前能洗个热水澡，或者泡泡脚，刷牙、洗脸等都会对睡眠有帮助 。睡前不要喝太多水，或者服用有利尿作用的药物或者食物，以免起夜影响失眠 。当然浓茶、咖啡等提神的饮料食物也是应该避免的 。规律的运动对睡眠的帮助你可能意想不到，适当的运动可以帮助我们调节情志，放松自己，亦可促进形成代谢，缓解身体的一些不适感，而且运动能够让自己消耗掉一些旺盛的精力，让自己能更好的入睡 。比如：登山、跑步、羽毛球、篮球、太极、骑行、游泳、瑜伽、普拉提，如果可以我比较推荐你睡前瑜伽，效果真的很不错 。文章参考：①《老年医学》——张建，范利主编，——2版，人民卫生出版社；
②《老年护理》——孙健萍主编——2版，人民卫生出版社；
③《中医护理学》——贾建华主编—2版，人民卫生出版社 。
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