「Zero观点」什么是好身材呢？我们的体重无非就是骨骼、脂肪、肌肉、水分构成 ， 脂肪质量密度低体积大 ， 肌肉质量密度高体积小 ， 相同体重脂肪比例高看起来就很臃肿 ， 肌肉比例高看起来就会瘦美 。也就是说好身材就是要让肌肉比例高 ， 脂肪比例低 。
【哪几种主食吃了不但能减肥，还能吃出好身材?】主食是碳水化合的主要来源 ， 也是我们热量来源的一部分 ， 如果想通过吃主食就能吃出好身材那可能是在痴人说梦 ， 如果弄得不好还可能越来越胖 。
饮食控制是减肥主要方法之一 ， 其中原理都被说烂了 ， 就是控制热量制造热量缺口 。无论吃什么主食 ， 总热量不能控制好 ， 无法形成热量缺口同样不能减肥 。反过来也是同样 ， 总热量控制到位 ， 吃什么都能减肥 。
减肥期间经常会把精米白面换成薯类、五谷杂粮这些食物 ， 除了相对于米面营养相对全面一些 ， 最主要的目的就是顶饱 ， 容易吃得饱 ， 也经得住饿 。对于控制热量食物量会相应的减少 ， 避免出现饿的情况 ， 这是很好的选择 。但不代表吃了红薯、土豆、无关杂粮就会瘦 ， 关键点还是在总热量控制 。
其实我减肥的目的就是想要身材好久 ， 大腹便便的样子真不好看 ， 减肥根本就不在乎体重是多少 。制造热量缺口的确可以让体重下降 ， 但是体重下降有可能是脂肪、肌肉、或水分 。我们想要好身材要减掉脂肪 ， 而不是肌肉和水分 。
好身材在饮食上要做到营养均衡 ， 主食中的碳水化合物主要为身体提供能量 ， 但是我们的身体也需要蛋白质、脂肪、维生素和矿物质这些营养元素 。控制总热量前提下 ， 满足了身体需要的这些营养元素 ， 减掉的就是脂肪 ， 保留的是肌肉和水分 ， 身材自然就好看了 。
任何食物都不能让我们瘦 ， 满足身体营养 ， 控制总热量才能瘦出好身材 。所以不用为吃什么食物能减肥而烦恼 ， 多花心思在均衡营养和控制热量上 ， 才是正确的减肥方法 。
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