为什么要吃保健品 ， 是要准备保健哪儿？还是你有什么明显症状？不管怎样 ， 首要是要学会吃好三餐 ， 民以食为天 ， 人不吃饭保健品可以 ， 但不吃饭是不可以的！
43岁妇女 ， 如果身体健康 ， 没有特殊症状 ， 什么保健品也不需要吃 ， 一般来说 ， 你所说的21金维他、善存、维生素E ， 都属于维生素制剂类 ， 主要是补充多种维生素、矿物质 。尤其是吃这些来补充 ， 不如食物补充得好 。除非严重缺乏 。
全谷类、粗粮、花生瓜子等食物是维生素B1 良好食物来源；奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类燕麦等是维生素B2的主要食物来源（也包括蔬果）；烟酸主要在动物性食物、谷类种子类食物；叶酸主要存在于猪肝、鸡蛋、菠菜、豌豆等绿叶菜中；维生素B12主要存在于动物性食物中 ， 其吸收率高 ， 植物性食物几乎不含；维生素C ， 主要存在于新鲜的蔬菜水果中 ， 尤其是辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、酸枣、冬枣、草莓、柑橘、柠檬等；富含维生素E的食物坚果种子以及食物油中 。富含钙的食物有牛奶、绿叶菜、大豆或其制品、芝麻酱、小虾皮等 ， 中年妇女需要补充钙 ， 补钙的同时多注意补充维生素D（多少太阳、或室外活动） ， 并多食蔬果 。
43岁 ， 如果是更年期或围绝经前期 ， 来得稍早些 ， 但这个时候 ， 女性很容易出现各种维生素和矿物质以及蛋白质等的 缺乏 ， 因此一定要养成良好的生活习惯 ， 均衡饮食 ， 食物多样化 ， 合理搭配 ， 饮食清淡少盐、控糖少油 ， 保持好的心态 ， 舒缓压力 ， 适量运动 ， 为接下来的更年期做准备 ， 提早开始预防各种慢病 。
【43岁中年妇女吃什么保健品合适呢?】如果是真的身体有什么特殊的症状反应 ， 需要及时看医生 ， 针对症状进行调理和改善 。
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