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人便秘吃什么能快点排便

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便秘吃什么快速排便啊
便秘是一种症状，便秘分好几种，笼统说，饮食可能有帮助，平时可以多吃高纤维素蔬菜、薯类食物，蜂蜜、麻油一类也可以，多饮水对便秘也会相对有帮助 。潘峰：便秘它是一种症状，它的这种发病率非常的高，便秘它分好几种，有的是因为结肠传输引起来的，叫结肠传输，运动比较慢引起来的，有的是因为直肠的这种出口梗阻，各种原因，解剖结构的异常等等或者一些疾病引起来的这种情况，原则上面是要区别对待的，从笼统的方面说，饮食可能是有一定的帮助，平时你可以多吃一点这种高纤维素的饮食，比如说这种蔬菜、红薯这一类的，薯类的食物，当然一些蜂蜜、麻油这一类的这种也可以，多饮水对便秘也会相对有一定的帮助 。
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1、渗透性泻药
代表药物:乳果糖口服液(杜密克),其机理是本品在肠道内不易吸收,在结肠中细菌将其分解为乳酸、醋酸,一方面使肠内渗透压进一步增高,使粪便的容量增大,刺激肠道蠕动,产生缓和的导泻作用,另一方面形成不利于分解蛋白质的细菌生存、繁殖的酸性环境,从而使肠道内产氨减少,还可以抑制肠道吸收已经产生的氨,其导泻作用促进氨和其他含氮物质排出体外 。
2、润滑性泻药
代表药物:开塞露,其机理是能润滑肠壁、软化大便,使粪便易于排出 。药物特点是作用温和,不引起剧泻,适用于避免排便用力的患者如老年人、孕妇、产妇、高血压患者、术后患者、痔疮患者等 。开塞露通便疗效基于其刺激和软化粪便,尤其对感觉阈值增高的出口梗阻性便秘有效 。
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1、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用 。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者 。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍 。
2、芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现,如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的 。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便 。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等 。
3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘 。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等 。
4、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外 。
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1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,将水适量加热至沸点,把洗净的粳米倒入锅内,煮为稀粥,端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内,至米花开,汤液黏,端锅即可食 。
香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分,维生素(A、B、C、E)等,能清热润肠解毒粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等,能健脾养胃,全方共达清热润肠之功效 。
2、爆炒地瓜叶
500g的地瓜叶,30g的花生油,蒜、姜、食盐适量即可 。将地瓜叶洗净以后,将花生油加热到七成,再放人蒜瓣、姜丝、地瓜叶,翻炒两下以后就可以加入适量的食盐,再翻炒2分钟左右,倒人盘中,就可以食用了 。
瓜叶含丰富的维生素A,能养胃通便,行气,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滞健胃 。
3、黄芪蜂蜜饮

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