如图：睡觉前做这个的拉伸运动 ， 一次5分钟 ， 有助于快速长高
【睡前长高10厘米，是怎么一招】如果想长高10厘米 ， 要先了解人体长高的基本原理 ， 才能科学安全的长高：
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果 ， 而骨骼生长需要摄取多达31种营养 。 庄稼长高需要肥料 ， 动物长的快需要饲料 ， 充足的营养才能充分的生长 ， 才能长的快 ， 长的高 。 人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长 ， 但这些食物里长高所需营养较少 ， 所以人体发育成熟需要漫长的20年之久 。
那么人类补充什么营养 ， 就可以像庄稼一样快速长高呢？
科学研究表明：除了良好的睡眠 ， 适当的运动 ， 人体还需要同时补充31种营养 ， 才能实现长高 ， 且缺一不可 ， 单靠其中某几种营养也是无法长高的 。
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