只有小腿粗应该怎么锻炼呢，睡前应怎做变筷子腿 。这个问题金纳莱为您提供更多相关信息让你了解 。
小腿粗，如何改善睡前应怎做变筷子腿？
有很多女孩子觉得自己小腿粗，想让自己拥有纤细的小腿 。不仅是女孩子，现在也有很多男孩子觉得自己小腿上肌肉太多，成了“肌肉腿” 。那到底小腿粗的原因有哪些呢？有什么解决的办法呢？
小腿粗主要还是肌肉和脂肪组织粗，那首先我们先来简单了解小腿的解剖结构吧～
【睡前应怎做变筷子腿 只有小腿粗应该怎么锻炼呢】
小腿的结构其实相对来说比较简单，由两根骨头组成：胫骨和腓骨
大家拿手摸摸自己的小腿前侧，不管小腿再粗的人也能明显地摸到竖直方向的一根骨头，那就是胫骨～同时也证明了一点就是小腿粗主要是后侧粗 。
然后大家再用手摸小腿的后侧，摸到的最明显的那一坨肉～也就是“粗”的主要部位—小腿三头肌 。
那这个导致小腿粗的“罪魁祸首”的结构是咋样的呢？
小腿三头肌位于后面浅层，有腓肠肌、比目鱼肌组成，腓肠肌在浅面、比目鱼肌在深面 。
起点：腓肠肌有二个头，外侧头起于股骨外上髁，内侧头起于股骨内上髁；第三个头是比目鱼肌，起于胫骨、腓骨后面上部 。
止点：三头肌腹向下合成一条粗大的肌腱（跟腱），止于跟结节 。
那致使小腿粗的原因有哪些呢？我们来捋一捋
1、遗传因素 。我们身体的形态很大一部分是由基因决定的，这就是我们和我们的父母长得像的原因 。如果你的遗传密码子的排序决定了你是一个“小粗腿”，哪怕你很少体育运动不是“肌肉腿”，也不肥胖，但是小腿还是会显得比一般人粗，并且通常跟腱都比较短 。这种我们称之为天生遗传性小腿粗壮 。
2、过大强度的锻炼致使肌肉粗大 。需要爆发力的项目训练和对小腿肌肉负荷较大的训练，如跳远、举重、跳绳、深蹲、足球等，小腿肌肉必须变得粗壮来对抗大重量的负荷 。因此从事这些项目的运动员和长期大强度锻炼的人小腿一般十分的粗壮，这也就是我们通常认为的“肌肉腿” 。
3、肥胖造成的小腿壮 。肥胖的人群由于脂肪的堆积，致使小腿比一般人粗大 。
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