孕妇便秘怎么办
为了缓解孕妇的便秘症状， 孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便， 要成定时排便的好习惯；每天在固定时间饮水， 大口喝水， 但注意不是暴饮;增加运动量， 坚持傍晚散步半个小时以上；服用药物需谨慎 。
1、晨起定时排便
定时排便， 在晨起或早餐后如厕 。 由于早餐后结肠推进动作较为活跃， 易于启动排便， 故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。 不要忽视便意， 更不能强忍不便 。 更为重要的是蹲厕时间不能过长， 不仅使腹压升高， 还给下肢回流带来困难 。 最好采用坐厕排便， 便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门， 既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
2、注意饮水技巧
每天注意多饮水， 但要掌握饮水的技巧， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。 比如， 每天在固定的时间里饮水， 要大口大口地饮， 但不是暴饮， 使水尽快到达结肠， 而不是很快被肠道吸收到血液 。 这样， 就可使粪便变得松软， 容易排出体外 。
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3、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻， 就必须立即就医， 遵医嘱服用通便药物， 绝对不能擅自使用开塞露等药物， 但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立哦 。
4、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。 每天傍晚坚持散步四十分钟， 并且散步的时候坚持拍掌， 手臂尽可能的张开， 以不费力为宜 。 五个手指也张开， 拍掌， 直到手臂有点点酸， 手掌发热微麻 。 拍掌能刺激手掌上的各个穴位， 促进血液循环， 疏通经络 。
5、多纤维饮食
不要吃辛辣食物， 多吃含纤维多的食物， 如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆类等 。
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