水是人的生命之源 ， 每天补充足够的水分对机体健康尤为重要 ， 尤其是早上起来第一杯水 ， 对人的健康作用更为显著 ， 那么早上喝水有什么好处呢?
早上喝水有什么好处 1 补充水分 夜间睡觉的时候 ， 人体会通过尿液 ， 皮肤 ， 呼吸消耗大量的水分 ， 早晨起床后身体处于缺水状态 ， 起来后喝一杯白开水 ， 能够帮助补充身体代谢失去的水分 ， 让细胞充满水分 ， 使肌肤看起来更加饱满有弹性 。
调节肠胃 人体经过一整夜的代谢之后 ， 早晨起床时肠胃已经处于排空状态 ， 这个时候喝上300毫升水可以帮助冲淡胃酸 ， 并且将胃壁中残留的食物残渣冲洗干净 ， 使肠胃功能保持在最佳状态 。
预防便秘 早上起来喝一杯水 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 湿润肠道 ， 并且还能稀释尿液 ， 软化粪便 ， 帮助身体顺畅排出留存在体内的废弃物 ， 起到预防便秘的作用 。
提神醒脑 人在经过一夜睡眠之后 ， 血液中水分减少 ， 血液变得粘稠 ， 血液中的血红细胞运输氧的速度也会因此变慢 ， 早上起来及时补充水分 ， 能够增加血红细胞运输氧的速度 ， 促进细胞循环代谢 ， 起到提神心脑功效;同时粘稠的血液被稀释 ， 血液浓度降低了 ， 还能避免血压升高 。
早上喝什么水更健康 2 白开水是最佳选择 早上喝白开水是最有益健康的 ， 白开水经多层净化后煮沸 ， 其中的微生物已经被高温杀死 ， 水肿不但含有钙 ， 镁等无机盐类 ， 还含有蛋白质 ， 碳水化合物 ， 脂肪 ， 就能有效补充水分 ， 又能降低血液粘稠度 ， 利于清宿便 ， 而且还有排毒滋润皮肤的功效 。
便秘人群喝适量淡盐水 在白开水中加适量的淡盐 ， 有助于清肠通宿便 ， 适宜长期便秘的人群饮用 。 但是需要注意的是 ， 淡盐水以喝不出咸味为标准 ， 加太多食盐容易加重高渗性脱水 ， 导致口感 ， 而且不适宜高血压 ， 糖尿病 ， 心脑血管病 ， 肾功能异常人群饮用 ， 因为早晨人的血压容易升高 ， 喝盐水容易导致血压更高 。
柠檬蜂蜜水不宜常喝 虽然很多人说喝柠檬水有助于刺激肠胃分泌胃酸 ， 排毒养颜 ， 但实际上长期饮用柠檬蜂蜜水不但容易引起钙流失 ， 而且容易导致胃酸分泌过多 ， 时间长了容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡等症状出现 ， 胃溃疡患者尤其要慎重饮用 。
空腹喝牛奶营养易流失 很多人早上习惯以牛奶代替水饮用 ， 但这也非最佳选择 ， 早上空腹喝牛奶 ， 肠胃来不及消化 ， 身体也来不及快速吸收其中的营养成分 ， 有的人还容易出现胃胀气等过敏反应 ， 因此早上喝牛奶并非最佳选择 ， 食用不适当反而还容易影响健康 。
早上怎么喝水才健康 3 白开水倒出四小时内饮用 白开水的水分子活力最长时间能够保存4个小时 ， 超过四个小时 ， 水分子活力就开始明显降低 ， 因此白开水倒出来之后不宜在空气中长时间暴露 ， 四个小时之内最好饮用完 。
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