每个人来说都希望健康长寿， 可是如今很多人不良的生活习惯， 让衰老提前到来， 尤其是一些男性喜欢抽烟喝酒， 喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响， 而这也会加速一些器官的衰老， 因此男人想要保持年轻， 延年益寿， 那么就要保护好身体上的五个脆弱器官 。
保护身体五个部位延年益寿显奇效 1 1、呵护肝脏 少喝酒 。 男人对肝脏的伤害， 首当其冲就是酒精 。 有关专家研究发现， 每天酒精量达160克以上者， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。 因此， 护肝先从戒酒开始， 除少量红酒， 白酒啤酒都不宜多饮 。 吃蔬菜 。 三餐安排突出蛋白质与维生素的地位， 对延缓肝脏组织老化， 肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。 此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
2、强壮肾 多喝水多吃蓝莓 。 英国肾脏研究中心研究发现， 如果你每天至少喝两公升的水， 那么你得肾病的几率就会降低80% 。 蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 。 按摩强肾 。 腰为肾之府， 常做腰部按摩， 可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症 。 两手掌对搓至手心发热后， 分别放至腰部， 上下按摩腰部， 至有热感为止 。 可早晚各一遍， 每遍约200次 。
3、绕开肺癌 拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟 。 有研究显示， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%， 戒烟5年后， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。 多吃坚果 。 坚果富含元素硒， 尤其是开心果 。 开心果中的维E也可以保护肺部， 降低患肺癌的风险 。
4、保卫前列腺 多吃葱蒜、喝红酒 。 美国国家癌症研究院的一项研究表明， 每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人， 比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50% 。 另外， 每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险 。 和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管， 因而起到前列腺保健的作用 。
5、关照结肠 少吃肉 。 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少 。 保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要 。 比如， 可以在做米饭时添加一些粗粮， 争取占到总量的1/4 。 富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等 。 徒步运动 。 每天进行一定时间的有氧运动， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。 徒步方法很多， 晨跑以及下班步行回家都是不错的方法 。
【保护身体五个部位延年益寿显奇效】
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