秋燥对人体健康是非常不利的 ， 必然使人体生物钟受到一定的磨损 。 那么 ， 为了适应秋季的这一变化 ， 人们该作出什么反应呢？中医养生学在预防秋燥方面积累了丰富的经验,概括起来,不外以下几点：
及时增减衣服 1 立秋之后,昼夜之间的温差较大 ， 不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖 ， 以免削弱机体的防御能力 ， 使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病 。
多喝温开水 2 【秋天如何防秋燥,秋燥的预防,秋燥怎么预防】 多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥 ， 弥补损失的阴津 。
正确做法：以少量频饮为最佳 。
据观察表明 ， 此法既可使人的体液得到补偿 ， 同时对内脏又无妨碍 。 至于为图一时之快 ， 一次大量贪饮 ， 此时大脑反应不及,不能立即发出停止补液的指令,大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高 ， 影响其正常的消化吸收功能,引起胃肠功能紊乱 。
多吃新鲜蔬菜和水果 3 秋燥最易伤人的津液 。 多数蔬菜、水果性质寒凉 ， 有生津润燥、清热通便之功 。 蔬菜、水果含有大量的水分 ， 能补充人体的津液;果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素 ， 可以改善燥气对人造成的不良影响 。 另外 ， 还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品 ， 以顺应肺脏的清肃之性 。
少吃辛辣煎炸热性食物 4 辛辣煎炸热性的食物秋天食用过多容易助燥伤阳 ， 加重秋燥 。 这类食物常见的有：韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品以及炸鸡腿、炸里脊、炸鹤鹑等煎炸的食物 ， 最后还有山楂、石榴、荔枝、桂圆、榴莲、金桔等等热性食物 。
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