【叶酸什么时间吃效果最佳时间】叶酸在体内起效要两个月
现在有很多孕妇知道孕期补充叶酸对下一代健康有利 。 但怀孕后才开始补充叶酸可能为时已晚 。 胚胎发育的第3－6周是人体各种器官形成的敏感时期 ， 但女性通常在这个阶段还不知道自己已怀孕 ， 一旦发现往往已超过一个月 。
由于叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平 ， 因此 ， 女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸 ， 减少或避免神经管缺陷的发生 。 如果发现意外怀孕 ， 孕妇此时开始服用叶酸也比不服好 。
食物补充叶酸最好生吃
面包、面条、白米和面粉等谷类食物 ， 以及牛肝、菠菜 ， 龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等都是富含叶酸的食物 。 但食物中的叶酸与其他维生素一样 ， 烹饪时间越长、在空气中暴露的时间越长 ， 营养成分不可避免地就损失越多 。
减少食物中叶酸损失的最好办法就是生吃 ， 但从国人的膳食习惯和烹调习惯来讲 ， 很多食物不可能生吃 ， 因此无法通过食物获得足够的叶酸 。 ， 口服小剂量叶酸增补剂是补充叶酸最经济的方法 。
小剂量增补剂可服至哺乳期
最有效的补充叶酸的方法是新娘从新婚起 ， 每天口服每片0 。 4毫克的小剂量叶酸增补剂 ， 有条件的可服用到哺乳期 ， 对于经济条件有限的人来说 ， 在孕前3个月和孕后期3个月每天口服0 。 4毫克的小剂量叶酸增补剂 ， 也能有效预防新生儿神经管畸形
饭后半小时 ， 温开水送服固定一餐就行了 没有特别时间要求叶酸是水溶性维生素 ， 多喝水就能很快吸收不过注意不要误服5毫克的叶酸片 ， 这个是用来治疗巨幼红细胞性贫血的 ， 误服会影响锌的吸收孕妇专用的是0.4毫克的斯利安叶酸片
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