【入睡困难怎么办,入睡困难如何调理,入睡困难有什么办法】 白天繁忙的工作、紧张的情绪会直接影响到身体健康 。 睡眠是人体抵御疾病的第一道防线 ， 拥有好的睡眠不仅能够让身体维持健康 ， 还能够美容肌肤 。 可是很多人却发现晚上入睡困难 ， 甚至睡觉时容易醒还多梦等等 。 碰到这种情况我们有什么办法能够调整呢？
睡前散步 1 人在夜间的时候 ， 一天中工作、学习以及生活中的大大小小的事情都会留存在大脑之中 ， 使得大脑在夜间的活动变得激烈而出现入睡困难的情况 。 所以睡前安排室外散步能够帮助放松思维活动 ， 特别是晚饭后出门散步还能够促进消化 ， 有益身心健康 。
睡前刷牙 2 口腔中含有的细菌是最多 ， 而在睡觉中 ， 口腔保持静止 ， 这个时候细菌的繁殖速度也是最快的 。 睡前不刷牙很容易导致白天的食物残屑附着在牙齿表面 ， 引起大量细菌滋生 ， 引发龋齿、牙周炎等病症 。 睡觉前刷牙能够帮助清除食物残渣 ， 减少细菌滋生 ， 保持牙齿健康的同时也能够帮助睡眠 。
睡前洗脚 3 睡觉之前用温水洗脚不仅能帮助改善脚部冰凉的情况 ， 还能够引起血气下行而使人心神安宁 ， 促进入睡 。 而且每个季节睡前洗脚的保健功效是不一样的 。 春天洗脚能够帮助固阳 ， 夏天洗脚去暑湿、秋天洗脚润肺 ， 动弹洗脚温水温身等等 。
睡前梳头 4 睡觉之前梳头能够帮助促进入睡 。 头部的穴位众多 ， 梳头能够对头部穴位产生刺激作用 ， 起到平肝熄风、开窍守神的功效 。 睡前 ， 女性朋友可以用双手指梳到头皮发红、发热 ， 梳通头部血液循环 ， 改善大脑思维和记忆能力 ， 还能够帮助保护头发 ， 消除大脑疲劳 ， 使人更快入睡 。
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