现在很多人为了减肥 , 都有习惯晚上不吃晚饭 , 或者只吃少量的水果 , 蔬菜沙拉来充饥 , 那么晚餐不吃对身体好吗?答案是不好 , 长期不吃晚餐会为健康埋下许多隐患 。
晚餐不吃伤肠胃 1 胃部粘膜分泌胃酸是有一定规律的 , 一般在三餐进食前后胃酸分泌最多 , 如果晚上不吃晚饭 , 会导致身体处于饥饿状态 , 胃部分泌出的胃酸就会腐蚀胃黏膜 , 长时间如此 , 容易导致胃炎 , 胃溃疡甚至胃癌的几率增加 。
晚餐不吃影响睡眠 2 人在经过一天的紧张工作之后 , 身体内的能量大量消耗 , 自然会产生饥饿感 , 消化系统会因此异常活跃 , 给大脑发出进食信号 , 如果这个时候不及时进食为身体补充能量 , 大脑的神经系统在夜间一直保持兴奋状态 , 人的睡眠质量就会因此受到影响 , 晚上休息不好 , 白天自然就会感到精神不振 , 影响工作和学习 。
晚餐不吃更易导致发胖 3 正常的午餐时间一般是中午11点到下午两点之间 , 晚餐时间应该是5点到8点左右 , 这样一来 , 中午所吃的食物大概在六点以前就会完成消化吸收 , 如果不吃晚饭 , 身体就可能会有十多个小时处于空腹状态 , 身体无法正常提高能量 , 在饥饿状态下会自动分解肌肉获取能量 , 之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存 , 这样更易导致肥胖 。
把握晚餐时间和晚餐进食量 4 晚餐的最佳时间是在晚上六点左右 , 尽量不要超过晚上八点 , 晚餐食量依个人的身体状况和个人需要来定 , 吃到自己感觉不饿为度 , 不要吃得过撑就好 , 八点以后除了饮水之外最好不要再吃东西;为了保证食物能充分消化 , 晚餐后四个小时以内最好不要上床就寝 。
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